Facebook
Omiljeno
Pinterest
Pretraga sajta
KreatininKreatinin je otpadna materija koja se proizvodi tokom procesa mišićnog metabolizma. Kreatinin se dobija od kreatina, materija koja ima važnu ulogu u proizvodnji energije, koja je neophodna mišićima....LeucinOn pomaže da se mišići sačuvaju, snabdeva organizam energijom, kada je pod stresom.
Leucin štiti mišićni glikogen - glukozu, koja se nalazi u mišićnom tkivu i koristi se tokom mišićnih kontrakcija.... GlutaminOsobe sa manjom mišićnom masom zbog godina ili gubitka mišićne mase zbog određenih mišićnih oboljenja (npr. AIDS) mogu da budu izloženu riziku nedostatka glutamina.... InozinOn direktno učestvuje u sintezi mišićnog proteina i u metabolizmu ugljenih hidrata.
Zbog toga je inozin i više nego neophodan u periodu kada se izgrađuje mišićna masa.... Kako da se izborimo sa usporenim metabolizmomTreninzi za povećanje mišićne mase
Jedan od važnih razloga za usporen metabolizam je većina masti umesto mišića. Jaki treninzi su ono što će pomoći manjem gubitku mišićne mase nakon ograničenog unosa kalorija.
3.... Arahidonska KiselinaPrisustvo arahidonske kiseline je veoma važan faktor za brno obnavljanje mišićnog tkiva, jer ona poboljšava razmenu materija kroz membranu mišićnih ćelija.... L-karnitinUnos L-karnitina u obliku dodatka ishrani smanjuje mlečnu kiselinu u mišićima, poboljšava izdržljivost kod atletičara, smanjuje oštećenje mišića nakon treninga; povećava iskorišćavanje masnih kiselina u mišićima.... Voće i povrće bogato kalijumomGrčevi u mišićima
Kalijum igra ključnu ulogu u savijanju mišića, uključujući one u mišiću srca. Na taj način grčevi u mišićima su simptomi koji prenose nedostatak kalijuma.... KalijumZbog njegovog učešća u radu mišića, njegov nedostatak može prouzrokovati usporene, pa čak i u potpunosti blokirane mišićne kontrakcije.... Doručak, koji odgovara ljudima koji trenirajuNemojte da zaboravite da uključite večernju užinu, koja sadrži proteine, pošto je to od ključnog značaja kako bi pomoglo vašem telu da se oporavi od teško dana treninga i da pomogne rastu mišića u toku noći, pošto će u mišićima... KreatinZa vreme kontrakicije mišića ATF se razlaže dok se ne dobije adenozin - difosfat.
Kako bi mišići dalje radili, adenozin - difosfat treba da se ponovo pretvori u ATF, tako što se pridruži molekulu fosfata.... Kako da ubrzamo metabolizamDrugi sastavni deo metabolizma je stalna telesna masa i najpre mišična masa. Šte je veća vaša mišićna masa, to je vaš metabolizam brži.
Na trećem mestu je štitna žlezda.... Keto režim ishrane - šta treba da znamoKod nedostatka ugljenih hidrata počinje razgradnja mišićne mase. Međutim, za organizam nije prihvatljivo da gubi dragocena mišićna vlakna. Da bi se ona sačuvala, telo koristi ketogenezu iz masti.... ValinKoristi od valina
Valin deluje stimulativno na mišićnu masu, rast i obnavljanje tkiva, pa ga zato najviše ima u mišićnm tkivu.
Aminokiselina valin može poslužiti kao izvor energije, tako što čuva glukozu.... TaurinInteresantan je podatak da taurin nije deo mišićnog tkiva i prosto postoji među drugim aminokiselinama u mišićnim ćelijama.
Etimologija reči Taurine ima latinski koren, od reči „Taurus“, što znači bik.... Deficit fosforaKod deficita fosfora primećuju se sledeći simptomi: srčana i respiratorna insuficijencija, mišićna slabost i ređe nesvestice i koma.... Šest znakova da ne uzimate dovoljno kalijumaImate grčeve u mišićima
Ako su bolni grčevi u mišićima vaš svakodnevni problem, možda je kriv nedostatak kalijuma, pošto za vreme treninga gubite elektrolite (uključujući i kalijum).... Alaninhidratima je na račun mišića a ne masnoća.... VanadijumSoli ovog mikrominerala potpomažu kretanje hranljivih materija - aminokiselina, proteina i ugljenih hidrata direktno ka mišićima. Tako se povećava njihov obim i gustinu mišića.... ProlinOva aminokiselina pomaže mišićima da sačuvaju svoju elastičnost i štiti kožu od štetnih uticaja UV zraka.... 
20 namirnica za čistu mišićnu masu
Proteinski šejkovi za povećanje mišićne mase
Kreatinin
Leucin
Glutamin
Inozin
Kontraindikacije, doze i koristi od glutamina
Kako da se izborimo sa usporenim metabolizmom
Hrana korisna za muško zdravlje
Arahidonska Kiselina
L-karnitin
Šta se dešava sa kožom kada gubite težinu?
Voće i povrće bogato kalijumom
Kalijum
Doručak, koji odgovara ljudima koji treniraju
Kreatin
Kako da ubrzamo metabolizam
Keto režim ishrane - šta treba da znamo
Valin
Taurin
Deficit fosfora
Šest znakova da ne uzimate dovoljno kalijuma
Vanadijum
Prolin
