Johimbe

Johimbe je biljka poreklom iz Zapadne Afrike. Ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini Zapadne Afrike za poboljšanje seksualnih performansi.

U poslednjoj deceniji, biljka je postala sve popularnija i prodaje se kao dodatak ishrani sa širokim spektrom uobičajenih upotreba. One se kreću od lečenja medicinskih stanja kao što je erektilna disfunkcija do pomoći pri gubitku težine.

Suplement se ekstrahuje iz kore zimzelenog drveta poreklom iz Zapadne i Centralne Afrike, nazvanog Pausinystalia Yohimbe.

Često se prodaje u obliku kapsula ili tableta ili kao ekstrakt kore johimbe ili johimbin, aktivni sastojak u kori johimbe. Mnogi veruju da johimbin deluje tako što blokira receptore u telu koji se nazivaju alfa-2 adrenergički receptori.

Ovi receptori igraju važnu ulogu u inhibiranju erekcije. Stoga se smatra da johimbin pomaže u ublažavanju erektilne disfunkcije blokiranjem receptora odgovornih za sprečavanje erekcije.

Johimbin takođe može podstaći oslobađanje azot-oksida. Ovo može prouzrokovati širenje krvnih sudova i povećanje protoka krvi u genitalijama.

Koristi od johimbea

Johimbe se najčešće koristi za lečenje erektilne disfunkcije, ali neki ljudi ga koriste i za poboljšanje sportskih performansi. Iako mnogi stručnjaci ne preporučuju uzimanje johimbea zbog rizika, neka istraživanja pokazuju dokaze koji podržavaju sledeće potencijalne koristi.

Johimbe za erektilnu disfunkciju

Najšire isticana korist johimbea je poboljšanje erektilne disfunkcije. Neka istraživanja to podržavaju.

Neke studije su otkrile da je johimbe efikasan u lečenju erektilne disfunkcije. Na primer, jedna studija je otkrila da uzimanje 10, 8 miligrama johimbina tri puta dnevno poboljšava erektilni odgovor i seksualno zadovoljstvo kod muškaraca različitog uzrasta. Istraživači veruju da je to delimično zato što johimbe blokira alfa-2-adrenergičke receptore, koji sprečavaju erekcije.

Druge studije su pokazale da je johimbin efikasan u poboljšanju erektilne disfunkcije kada se kombinuje sa drugim suplementima kao što je L-arginin. Kombinacija ova dva suplementa pomaže u poboljšanju protoka krvi u penis. Ove studije su otkrile da je johimbe posebno koristan za blage do umerene slučajeve erektilne disfunkcije.

Uprkos potencijalu johimbea da pomogne kod erektilne disfunkcije, stručnjaci ne preporučuju upotrebu suplementa kao standardnog tretmana za ovo stanje.

Može poboljšati sportske performanse

Postoje neka nova istraživanja, koja sugerišu da johimbe može biti koristan kada je u pitanju poboljšanje sportskih performansi.

Jedna studija je otkrila da kada su muškarci uzimali 2, 5 miligrama johimbea 20 minuta pre aktivnosti, to je dovelo do povećane snage tokom ponovljenih sprinteva. Učesnici koji su uzimali johimbe takođe su prijavili manji umor od onih, koji su uzimali placebo.

Druga studija je otkrila da uzimanje johimbea dva sata pre vežbanja poboljšava izdržljivost kod biciklista, uključujući udaljenost, vreme i maksimalnu brzinu unosa kiseonika - brzinu kojom pojedinac koristi najviše kiseonika.

Istraživači nisu sasvim sigurni kako johimbe utiče na sportske performanse na biološkom nivou, ali veruju da je to zato što je johimbe stimulans koji povećava protok krvi i može pomoći u pružanju trenutnog energetskog podsticaja.

Međutim, uzimanje previše johimbea može izazvati ubrzan rad srca ili povišen pritisak. Istraživači su takođe otkrili da efekti johimbea mogu vremenom da nestanu i nisu utvrdili optimalnu dozu ili optimalno trajanje delovanja za ovaj suplement.

Kako uzimati johimbe

Suplementi johimbea se obično prodaju kao kapsule ili prahovi. Takođe možete kupiti koru drveta johimbea da biste napravili sopstveni tečni ekstrakt. Međutim, treba biti oprezan da ne preterujete. Konsultujte se sa svojim lekarom, posebno ako imate srčana oboljenja.

Doziranje johimbea

Ne postoji standardna preporučena doza za johimbe. Neke studije ukazuju da je uobičajena preporučena doza sintetičkog, prečišćenog johimbina 5–10 miligrama tri puta dnevno. Druge studije su otkrile da se terapijske doze – količina potrebna da lek bude efikasan – johimbina kreću od 50 do 300 nanograma po mililitru krvi.

Pojedinac može razviti toleranciju na johimbin, što znači da ista količina leka postaje manje efikasna uz kontinuiranu upotrebu. Telo takođe veoma brzo troši i obrađuje johimbin. Kada se uzima oralno, johimbin ima efekat oko 30 minuta, što je vreme potrebno da se polovina doze eliminiše iz tela.

Da li je johimbe bezbedan

Iako johimbe nije zabranjen u Evropskoj uniji i Sjedinjenim Državama, postoje mnogi rizici povezani sa njegovim uzimanjem. Johimbe je povezan sa ozbiljnim neželjenim efektima kao što su srčani udari i napadi, kao i ubrzan rad srca i visok pritisak.

Zbog potencijalnih rizika i čestog pogrešnog označavanja, druge zemlje su zabranile ili ograničile prodaju johimbea kao dodatka ishrani.

Trudnice, dojilje i deca ne bi trebalo da uzimaju johimbe oralno.

Zbog bezbednosnih razloga, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom pre uzimanja johimbea.

Potencijalne interakcije lekova

Ne bi trebalo da uzimate johimbe ako uzimate inhibitor monoaminooksidaze za depresiju, uključujući fenelzin (Nardil) ili tranilcipromin (Parnate).

Takođe postoje neki dokazi koji ukazuju na to da johimbin povećava oslobađanje norepinefrina, vazokonstriktora (sužava krvne sudove). U ovom slučaju, uzimanje johimbea može izazvati lošu kontrolu krvnog pritiska kod ljudi koji uzimaju antihipertenzivne ili diuretičke lekove.

Na šta treba obratiti pažnju na tržištu suplemenata

Johimbe možete pronaći kao suplement širom sveta. Jedan od izazova sa suplementima johimbea je taj što mnogi proizvodi ne navode količinu johimbea koju sadrže, a količina u svakom suplementu može značajno da varira. Pronalaženje suplemenata johimbea koje su testirale treće strane je teško. Suplementi johimbea su ograničeni ili zabranjeni u određenim zemljama zbog čestog, potencijalno opasnog pogrešnog označavanja.

Neželjeni efekti johimbea

Johimbe je povezan sa nekoliko rizika i potencijalnih neželjenih efekata. Neželjeni efekti uključuju:

- mučnina;

- nesanica;

- palpitacije;

- bol u grudima;

- znojenje;

- problemi sa stomakom;

- anksioznost;

- visok pritisak;

- pospanost.

Uzimanje većih količina johimbea, posebno preko 3 grama, povećava rizik od ozbiljnih neželjenih efekata kao što su gubitak svesti ili potencijalna smrt. Predoziranje johimbeom može dovesti do:

- hipotenzije (niskog pritiska);

- ubrzanog otkucaja srca;

- konfuzije ili dezorijentacije;

- tremora;

- srčanog udara;

- grčeve;

- paralize;

- smrti.

Uzimanje ekstrakta kore johimbea, u poređenju sa uzimanjem sintetičke verzije johimbina, može povećati šanse za pojavu neželjenih efekata. To je zato što može biti teže odrediti tačnu dozu i u kori mogu biti i druge aktivne komponente.

Zaključak:

Johimbe je popularan biljni suplement, koji se prodaje kao pomoć kod erektilne disfunkcije, a neke studije sugerišu da čak može pomoći i kod gubitka težine i ubrzati metabolizam.

Johimbin je glavni aktivni sastojak u suplementima johimbea i postoje dokazi da može biti efikasan u poboljšanju erektilne disfunkcije. Međutim, studije o gubitku težine i ubrzavanju metabolizma dale su pomešane rezultate.

Uprkos dokazanim koristima, treba imati na umu da, za razliku od drugih biljnih suplemenata, oni napravljeni od johimbea imaju neke potencijalno štetne neželjene efekte.

Zbog ovih stvari, možda je najbezbednije potpuno izbegavati ovaj suplement ili barem osigurati da kupite proizvod od renomirane kompanije i, pre svega, da ga uzimate nakon konsultacije sa lekarom.