Vitamin B1 ima mnogo koristi – izuzetno je važan za zdravlje. Vitamin se dobija ishranom i ne može se dugo skladištiti u našem telu. Stoga, hrana treba da bude bogata njime. Vitamin B1 se nalazi u orašastim plodovima, ribi, mesu, mahunarkama, integralnim žitaricama. Obavezno ih često poslužite na stolu radi više vitamina B1.
Energija kroz vitamin B1
Kada imate više vitamina u telu, imaćete i više energije. To je zato što B1 pomaže u uspešnoj apsorpciji i transformaciji ugljenih hidrata u energiju. Takođe pomaže da se druge supstance iz hrane uspešnije apsorbuju, što znači da ćete imati dobar metabolizam. Na ovaj način možete se boriti protiv umora, iscrpljenosti i nedostatka snage. Koristi ćete osetiti još više ako često ne spavate dovoljno i nemate vremena za odmor. Vitamin B1 će vam pomoći da se osećate odmornije i opuštenije. Vaš san će se poboljšati i bićete aktivniji tokom dana.
Da biste iskoristili ove zdravstvene prednosti vitamina, jedite više hrane sa B1 tokom perioda gužve, tokom napornog fizičkog rada i kada imate prekomernu težinu.
Vitamin B1 i zdravlje srca
Vitamin B1 je veoma koristan za srce. Održava njegovo normalno funkcionisanje i važan je za pravilan srčani ritam. Vitamin podržava funkcionisanje celog kardiovaskularnog sistema. Štiti od srčane insuficijencije, a posebno od razvoja beri-beri, koji oštećuje srce. Ako imate veoma visok nedostatak vitamina B1, možete razviti ovu bolest. Vitamin takođe sprečava druge srčane bolesti.
Vitamin B1 je izuzetno koristan za nervni sistem
Nervnom sistemu vitamin B1 je veoma potreban da bi pravilno funkcionisao. I centralni i periferni nervni sistem su veoma pozitivno pogođeni vitaminom. Ne postoji drugi vitamin koji je tako efikasan u obnavljanju povređenih ili upaljenih nerava. Poboljšava opšte funkcije nervnog sistema, što se koristi u lečenju raznih nervnih bolesti i povreda. Vitamin B1 takođe smanjuje nervozu, nervne krize, stres i stabilizuje psihu. Takođe poboljšava sve mentalne funkcije, što je veoma primetno kod pamćenja informacija i koncentracije na poslu, na primer.
Vitamin B1 protiv virusa i infekcija
Imuni sistem se može poboljšati dodatnim unosom vitamina B1. Jača imunitet i pomaže u bržem zarastanju bolesti. Pored zaštite od teških virusnih i drugih infekcija, vitamin štiti i od oštećenja ćelija u telu. Ovo poslednje je zbog njegove uloge antioksidansa. Ove prednosti su korisne pri radu u prljavom okruženju, pod velikim fizičkim opterećenjem, u periodima stresa itd.
Podržava varenje
Vaš sistem za varenje će bolje funkcionisati ako imate dovoljno vitamina B1. Ako nemate dovoljno vitamina, možete imati problema sa varenjem. Čak možete razviti čir, gastritis, dijareju, probleme sa jetrom kada ga nemate dovoljno. Dakle, pored pravilne apsorpcije supstanci, igra ulogu u varenju uopšte.
Vidite više o tome kako imati bolje pamćenje uz pomoć vitamina B1.
Komentari