Svake godine između 5 i 15% svetske populacije je pogođeno sezonskim prehladama i gripom.
Postoji mnogo načina i sredstava za borbu protiv njih, kao i za prevenciju, a svi su usmereni na povećanje odbrambene snage organizma. Ovim sredstvima moramo dodati i hranu.
Uloga uravnotežene ishrane u borbi protiv sezonskih infekcija
Zdrava ishrana je jedan od najlakših, najugodnijih i najefikasnijih načina za prevenciju sezonskih prehlada. Antioksidansi su neophodni, pa su luk, beli luk i drugi proizvodi, koji sadrže antioksidante deo ove uravnotežene ishrane. Hrana bogata vitaminom C često zaostaje u jelovniku, ali je veoma važna.
Svakodnevni izbor namirnica koje sadrže sve važne elemente zahteva malo vremena i truda, ali se višestruko isplati.
Uloga tečnosti u jelovniku
Voda ublažava neprijatne efekte prehlade, štiti od dehidratacije, ali istovremeno uklanja mrtve ćelije sa sluzokože i čisti telo od toksina.
Voda nije lek, ali je dobra prevencija protiv bolesti. Uz nju, preventivna sredstva su antioksidativni napici, sveži sokovi i čajevi i kuvani napici.
Uloga citrusnog voća
Kada se razmatraju sredstva za borbu protiv virusa, citrusno voće je među namirnicama koje odmah dolaze u prvi plan. Ono odlično deluje sa potrebnim hranljivim materijama, pomaže u lečenju prehlada zbog visokog sadržaja vitamina C, beta-karotena, antiseptičkih sredstava koja se bore protiv virusa.
Uloga različitih vrsta luka
Porodica luka je najvažnija u lečenju, ne samo u prevenciji prehlade. To je zbog visokog sadržaja kvercetina u belom luku i luku, koji je prirodni antibiotik, antioksidans i antiinflamatorno sredstvo. Beli luk i luk su posebno efikasni kod noćnog kašlja.
Uloga pečuraka
Postoji jednostavno i efikasno pravilo - sezonska hrana pomaže kod sezonskih bolesti. Pečurke su tako sezonska hrana koja može u velikoj meri pomoći kod virusnih napada.
Ova sposobnost je posledica antibakterijskih svojstava pečuraka, koja ne samo da pomažu u lečenju, već su i odlična prevencija. Prilikom kuvanja ne gube svoja svojstva, što ih čini idealnim izborom.
Orasi i mahunarke
Iako se možda ne čini da orasi i mahunarke imaju mnogo zajedničkih svojstava, jedna stvar ih ujedinjuje - oni su visokokalorična hrana. Kalorije su veoma važne u borbi protiv virusnih bolesti jer pomažu u održavanju konstantne telesne temperature kako bi se telo brzo moglo nositi sa virusom.
Uloga meda
Med je klasik u lečenju i prevenciji sezonskih prehlada. To je jedna od najbogatijih namirnica korisnim sastojcima, apsolutna superhrana sa prirodnim karakterom, koja ima neverovatan kvalitet u maloj količini.
Pogledajte još:
- Đumbir sa cimetom - moćna kombinacija protiv virusa;
- Moćan udarac protiv virusa - vitamini za visok imunitet.
Komentari