Poslednjih godina je napravljeno mnogo istraživanja koji pokazuju da se broj ljudi koji pate od kiseline u želucu povećao skoro duplo. To je sve zbog hrane koja je lošeg kvaliteta, puna hemikalija i veštačkih boja.
Taj poznati i neprijatni osećaj se pojavljuje zbog pokreta stomačnih kiselina i enzima iz stomaka do jednjaka. Želudačne kiseline su sposobne da izazovu osećaj peckanja, stomačni diskomfort, najčešće u gornjme delu želuca i po celom delu jednjaka. Evo zašto je važna pravilna ishrna, dijeta, režim i konzumiranje kvalitetne hrane, ako je moguće domaće.
Evo šta treba da znate i da radite kada imate probleme sa kiselinom:
1. Uzimajte male količine hrane
Podelite jedan obrok na tri ili četiri dela, zato što gutanje velike količine hrane puni želudac, otežava ga i tera da odvaja više kiseline. One se vraćaju u jednjak i uzrokuju kiseline.
2. Budite opušteni za vreme jela i žvaćite sporo
Stres na radnom mestu nije pogodan za nas i naš želudac kada jedemo tamo. Stres takođe povišava stvaranje želudačnih sokova. Eto zašto treba da smirite um i da jedete mirno, pustite opuštajuću muziku, gledjate nešto što vam se dopada Napravite prijatnu atmosferu za vreme jela.
3. Krećite se nakon jela
Pravilno sedenje za vreme jela je važno, ali važnije je da ostanete na nogama i da se šetate nakon jela.
4. Izbegavajte usku garderobu
Stegnate farmerke i kaiš ili garderova koja se pripija uz vas - zaboravite ih! Tako pritiskate želudac.
5. Izbegavajte ljuto
Bez ljutog, zato što ono ubrzava proces odvajana želudačnog soka. Eto zašto treba da izbegavate ljuto, jako začinjenu hranu, kafu, proizvode od paradajza, beli luk i mlečne proizvode.
6. Žvaćite žvaku
Pogrešno se shvata da žvakanje žvake iritira želudac. Naprotiv, žvaka je jedan od vaših najboljih prijatelja kod problema sa kiselinom i refluksom. Ona jača lučenje pljuvačke što umiruje želudac. Zahvaljujući lučenju pljuvačke ona pere jednjak i vraža nepotrebno u želudac.
7. Spavajte na visokom jastuku
Isto kao što treba da stojimo ili da se šetamo nakon jela, tako i spavanje na visokom jastuku pomaže, ako imamo kiseline. Važno je da ne pretrujemo sa visinim, da ne bismo savili želudac previše, zato što ova metoda za izlazak na kraj sa problemom može da nam ne da željene rezultate.
8. Trenirajte
Sport je zdravlje, rekli su ljudi i u pravu su. Što se više krećemo, više opterećujemo telo sa raznim vežbama i sagorevamo više masnoće. Naime, zahvaljujući tome mi možemo da pomognemo našem želucu, zato što masnoća usporava njegov rad, dok sport ubrzava proces varenja. A kada se on uspori, postoji velika verovatnoća da imamo kisleine. Tako da, zahvljajujući spotu, em brinemo o našem želucu, em održavmao lepu liniju.
