Pravilna ishrana je važna ne samo da bismo dobro izgledali, nego i da bismo se isto tako i osećali. Kada preteramo sa lošim namirnicama, preopteretimo organizam ili ga lišimo dragocenih elemenata, on šalje svoje signale da nešto nije u redu. Naše telo reaguje i daje signal da je vreme za promenu, samo je bitno da to i primetimo.
Evo koji su znakovi koji pokazuju da smo izgradili loše navike u ishrani i da je vreme da preduzmemo mere po tom pitanju:
1. Uporne akne - pojava bubuljica je obično povezana sa oštećenom funkcijom hormona, ali nezdrava ishrana ne ublažava problem, već ga povećava. Neki proizvodi kao što su šećer, mleko i drugi, doprinose njihovoj pojavi.
2. Neprestani umor - nije normalno da po ceo dan ništa ne radite i da se osećate kao da vas je život iscedio. Da nemate želju ni začim, jedina stvar kojoj se stremite je krevet. Hronični umor znak je zloupotrebe masne hrane i nedostatka vitamina B i gvožđa. Imuni sistem treba ojačati.
3. Ispucala i suva kosa - ako primetite da vaša kosa opada više nego inače, da cveta više i da su njeni krajevi suvi, verovatno je to signal nedostatka biotina. Možete ga nabaviti u ribi, jajima i integralnim proizvodima.
4. Suva koža - verovatno vam je koža dehidrirana. Možete osetiti oštar svrab, perutanje i rane. Da biste je normalizovali, konzumirajte više vode, kao i bundevu, šargarepe i kajsije.
5. Velika nervna napetost - kada se zdravo hranite, dobro raspoloženje ne izostaje. Štetna hrana pojačava razdražljivost i sklonost ka agresiji.
6. Naduvenost u stomačnom delu - jedan od razloga za ovaj problem mogla bi da bude nepravilna ishrana. Ako nemate dovoljno vremena i jedete brzo i to gotove stvari, bez sumnje ćete osetiti nelagodu u stomaku ili želucu.
7. Zatvor - stomačni diskomfort, pričinjen nedostatkom vlakana. Možete ih nabaviti u žitaricama, svežem i sušenom voću, kao i u povrću.
8. Obilno znojenje - ako konzumirate više alkohola, ljutu hranu i kofein, moglo bi da dođe do oblinog znojenja.
9. Neprijatan dah - ponekad dobra higijena nije dovoljna. Postoje namirnice koje dovode do pojave neprijatnog zadaha u ustima. Među njima su luk, beli luk, prokelj itd. Zloupotreba alkohola i kafe, kao i dehidracija takođe bi mogli da dovedi do pojave ovog problema.
10. Gripa - možda ćete se iznenaditi, ali ovo je upravo tako. Kada svoje telo lišavate neophodnih vitamina, minerala i drugih hranljivih materija, imuni sistem slabi i postaje podložniji prehladama.
