Korpa sa namirnicama koje održavaju musko i žensko zdravlje je različita. Začuđavajuće je što je ženska korpa 2 do 3 puta skuplja nego muška.
Ova interesantna činjenica je zbog posebnosti ishrane žena. Damama je potreban odrežen spektar hranljivih sastojaka, važnih za žensku anatomiju. Radi se o vitaminima i mineralima. Od ove grupe korisnih sastojaka, gvožđe je na prvom mestu.
Tako se izbegava anemija, koja se češće sreće kod žena. Mikroelemenat pomaže radu celog kardiovaskularnog sistema.
Koja hrana u sebi sadrži gvožđe i dobro je da bude uključena u meni žena?
Goveđe meso koje nije debelo, pileća i teleća džigerica, mekušci. Dame koje žele da izbegnu konzumiranje mesa, mogu se okrenuti prema varivima kao što je sočivo ili biljna hrana kao što je spirulina, susam, morske alge. Preporučuje se i čorba od sočiva, braon pirinač, janija od sočiva, salata sa algama, ćufte od sočiva. To je korisna hrana za žene.
Celokupno stanje se održava sa dobroim nivoom uz pomoć pulunezasićenim masnim kiselinama, koje se nalaze u masnoj morskoj ribi. One osiguravaju normalnu sintezu hormona, održavaju ne samo žensko zdravlje, nego i lepotu kože i kose.
U algama, lignjama, škampima iam dobra količina joda, a to poboljšava metabolizam i čuva od bolesti raka.
Sintezu ženskih polnih odgana pomaže lecitin. Taj sastojak se može dobiti konzumiranjem jaja i biljnih masti kao što su suncokretovo ili sojino.
Vitamin C je moćan antioksidans, potreban telu žene da ga čuva od virusnih infekcija. Drugi veoma važanan vitamin je vitamin E, koji je najpotrebniji ženama kada su u drugom stanju. Iz spanaća, brokolija, paprika, pšeničnih klica, citra, jagoda, kivija se može uzeti potrebna doza vitamina C. To je obavezna hrana za žensko zdravlje.
Potreba za folnom kisleinom je poznata svakoj budućoj majci. Ona se nalazi u džigetici, orasima, lešniku i sitnom siru.
Integralna hrana iz porodice kinoe, bron piirnač, integralni hleb se preporučuje zbog sadržaja vlakana. Korisni su za sve dame, a obavezno za one koje pate od problema sa varenjem.
