1. Brzo ogladnite
Većina ljudi gomila suvišne kilograme, i to ne toliko tokom glavnih obroka (doručak, ručak, večera), koliko između njih. Iako ne računamo te međuobroke, pokazalo se da upravo oni utiču na stvaranje suvišnih kilograma. Često žene imaju više problema te vrste, jer obično doručak ili propuštaju ili umesto njega piju kafu ili čaj.
Naime, čaša kiselog mleka sa muslijem ili neko voće za doručak vodi do toga da brzo ogladnite. To je česta situacija na poslu, kada nemate vremena da kvalitetno doručkujete. Ujutru našem telu treba najviše energije, a i nivo hormona stresa je tada najviši, a doručak pomaže da se taj nivo hormona snizi. Doručkujte i videćete da nećete osetiti glad pre pauze za ručak.Često smo skloni da mislimo, da ako jedemo nekoliko puta dnevno, da imamo kvalitetan i zdrav jelovnik. Međutim, treba imati u vidu da češći obroci ne podrazumevaju zdravu ishranu i trebalo bi više voditi računa o tome da hrana koju konzumiramo pre svega bude bogata hranljivim materijama.
Ali kako ćemo znati da je to tako? Odgovor na ovo pitanje nikako ne može biti kratak. Kako nutricionisti tvrde, postoji nekoliko sigurnih znakova koji pokazuju da namirnice koje unosimo u naš organizam nisu zdrave i hranljive.
U galeriji iznad možete videti koji su to znaci nezdrave ishrane i ako primetite da imate jedan od navedenih znakova, razmislite kako da obogatite svakodnevni meni.
