Nadutost stomaka je česta pojava na koju se ljudi žale, a pritom stvara i velike neprijatnosti. Poznatije i kao krčanje stvara napetost i nama samima - svaki put se brinemo da li će ga ljudi oko nas čuti. Kako bi izašli kao pobednik iz ove situacije, treba znati razloge, tj. zašto nam se stomak naduva i koja hrana prouzrokuje to.
Iako postoje razne tablete koje mogu olakšati ovaj problem, nemojte odmah posegnuti za njima. Postoje razni načini koji vam mogu pomoći, a koji pritom ne podrazumevaju konzumaciju bilo kakvih tableta.
Gasovi se javljaju zbog određenih namirnica ili kombinacije namirnica. Drugi razlog može biti i sam način ishrane i same navike.
Svima je poznato da mahunasto povrće izaziva veliku nadutost i gasove. Postoje razne tehnike za spremanje pasulja, sočiva i ostalih, a koje mogu ublažiti neprijatno stanje.
Druga namirnica koje može izazvati nelagodu je vegeta, a njoj se mogu pridružiti i pikantni začini. Osim namirnica, uzrokom nadutosti možemo smatrati i stres - on se pokazao i kao uzrok raznih drugih stanja.
Kako bi iskontrolisali ovaj neprijatan osećaj, uradite sledeće:
- Hranite se polako, odvojite vreme da sažvaćete hranu pre nego što je progutate.
- Izbegavajte namirnice i pića koje izazivaju nadutost stomaka, kao što su to gazirani sokovi.
- Jedite beli luk - on doprinosi boljem varenju i znatno organičava stvaranje gasova, a osim toga i veoma je koristan.
- Možete napraviti čaj od peršuna, a drugi način je i da sažvaćete 2-3 struka.
- Čaj od mirođije i mente olakšava stanja nadutosti i sprečava stvaranje gasova.
- Paradajz spada u povrće koje takođe poboljšava varenje i posebno se preporučuje njegova svakodnevna kozumacija tokom letnjih dana.
