Top 16 saveta za pravilnu ishranu bez dijete

Piletina

1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite sebi veštačku). Istinska hrana je sve ono što može da se ubere, sakupi, izmuze ili ulovi - hrana, koja je bliska svom prirodnom poreklu;

2. Jedite dosta piletine. To je vrlo osetljiv izvor triptofana, esencijalne aminokiseline, koja stimuliše mozak da proizvodi serotonin - hormon sreće;

3. Nikada ne preskačite obroke. Ako ostavite svoje telo duže vreme bez hrane, šećer u krvi će pasti, a želja za slatkišima će se povećati i tako je veća verovatnoća da ćete jesti nepotrebne stvari;

4. Jedite 4 puta više povrća i salata u poređenju sa proteinima (meso, riba, jaja i sir) ili ugljenim hidratima (pirinač, mahunarke, hleb i krompir);

5. Nikada ne jedite više nego što možete staviti u šake;

6. Pet puta dnevno jedite voće i povrće /sveže, zamrznuto ili sušeno/. To nije tako teško, kao što se čini. Čašu soka za doručak, veliku činiju salate za ručak, a zatim voće i dve vrste povrća uz večeru;

7. Ne zabranjujte sebi ništa što vam se jede. Ljudska priroda će učiniti da to želite još više. Jednostavno priuštite to sebi sa vremena na vremen;

Pica

8. Ako konzumirate korisne i hranljive stvari, one će vas zasititi i manje je verovatno da posegnete za čokoladnim slatkišima;

9. Pokušajte da ne jedete crveno meso više od tri puta nedeljno. Od njega se mogu rezidualni toksini. Umesto toga jedite više ribe.

10. Navalite na orašasto voće i semena, a kolače i torte smanjite;

Đumbir i beli luk

11. Jedite hranu, prženu sa bujonom ili kombinacijom soja sosa i belog vina umesto sa mašću. Stavite dosta belog luka i đumbira. Oba začina čiste telo;

12. Koristite manje maslaca, pavlake i sira, i pređite na maslinovo ulje;

13. Ako ste u restoranu, naručite predjelo umesto osnovnog jela. Time će vam ostati mesta za puding, bez osećaja krivice.

Puding

14. Ako unosite više integralnih namirnica sa ugljenim hidratima, automatski ćete smanjiti unos masti;

15. Odaberite šerbet ili salatu od svežeg voća umesto sladoleda.

16. Ako želite nešto, priuštite to sebi. Samo neka to bude u malim količinama.

Pogledaj više

Rejting

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Oceni:

Komentari

Pošalji