Kada se govoti od mršavljenju svi smo čuli koliko je voda važna u ovom procesu. Dehidratacija je prvi protivnik protiv gubljenja kilograma. Voda izbacuje sve što je nepotrebno napolje i ubrzava metabolizam.
Kada u telu postoji nedostatak vode, ono ne može kontrilisati pravilno temperaturu i da goli skladištene masti, pošto ih koristi da održi balans. Ako želite da dobijete jednu pravilnu kulturu ishrane vode, smršaćete bez truda.
Evo kako:
Uvek pijte po čašu tople vode na prazan stomak nakon što se probudite.
15-20 minuta pre svakog jela pijte vodu na sobnoj tempraturi.
Pola sata pre treninga pijte čašu vode. Uzimajte u gutljajima na svakih 15 minuta i još jednu čašu na kraju treninga.
Uvek kada osetite da ste gladni, prvo pijte vodu. To će prevariti vaš želudac i osećaj gladi.
Nikad nemojte dozvoliti da se osećate žedni. Ako se to ipak desi, to je znak dehidratacije i možete uzeti koliko želite.
Tačno u 10 ujutru i 22 sata uveče pijte hladnu vodu. To će stimulisati vaše telo da izbaci energiju.
Pojte čaš vode pre spavanja. To će održati metabilizam aktivnim i sačvaće vas od srčanih bolesti.
Dnevni unos vode se računa u zavisnosti od kilograma svakog posebno. To je strogo individualno:
9 кг – 0.25 litara, 1 čaša;
18 кг – 0.50 litara, 2 čaše od 250 мл;
27 кг – 0.75 litara, 3 čaše od 250 ml;
36 кг – 1.00 litar, 4 čaše od 250 ml;
45 кг – 1.25 litara, 5 čaša od 250 ml;
54 кг – 1.50 litar, 6 čaša od 250 ml;
63 кг – 1.75 litara, 7 čaša od 250 ml;
72 кг – 2.00 litra, 8 čaša od 250 ml;
81 кг – 2.25 litara, 9 čaša od 250 ml;
90 кг – 2.50 litra, 10 čaša od 250 ml;
99 кг – 2.75 litara, 11 čaša od 250 ml;
108 кг – 3.00 litara, 12 čaša od 250 ml;
117 кг – 3.25 litra, 13 čaša od 250 ml;
126 кг – 3.50 litra, 14 čaša od 250 ml;
135 кг – 3.75, litara 15 čaša od 250 ml;
144 кг – 4.00 litra, 16 čaša od 250 ml.
