Da li hoćete da vam zadnica i bedra budu čvršći za samo dve nedelje? To je lako izvodljivo samo primenom specijalne dijete. Ona je namenjena damama, čije se masne naslage talože najviše u oko struka i bedara.
Ali i muškarci mogu da primenjuju ovu dijetu, naročito ako su ljubitelji piva i ako su kao nagradu za odanost smeđem napitku dobili ogromne bezoblične stomake.
Prve nedelje napašćemo bedra, a cilj je da budu elastična i lepo oblikovana. Zaboravite alkohol, kafu i masnu hranu.
Pređite na voće, a naročito korisna je lubenica, zato što izvlači nepotrebnu tečnost iz organizma. Svaki dan jedite po pola lubenice ili dinju, i tome dodajte 3 lagana obroka, koji će u suštini predstavljati vaš dnevni meni.
Jedan od tih obroka je riba na roštilju, 1 kuvani krompir, velika porcija sveže salate od povrća po izboru. Drugi obrok su dve dobro pečene šnicle sa prilogom od paradajza i 2 kašike kuvanog kukuruza.
Treći obrok je jedna šolja jogurta sa 50 grama ovsenih pahuljica. Druge sedmice koncentrsaćemo se na zadnjicu, koja treba da se približi idealnoj.
Probajte da smanjite porcije i da jedete u određeno vreme. Pijte po 8 čaša vode i nezaslađeni čaj. Jedite pet puta dnevno.
Kombinujte u toku dana sledeća jela:
1 rovito jaje sa 1 tostiranom kriškom integralnog hleba.
1 tanjir supe od povrća, 2 dvopeka, 100 grama sira
150 grama pečene piletine bez kožice, velika porvija salate po izboru, mala integralna kiflica.
200 grama voća po izboru.
175 grama kuvanog krompira bez masnoće, velika porcija salate od povrća, 2 supene kašike kuvanog pasulja.
