Bonapeti.rs»Članci»Dijete»Dijeta za sporo, ali trajno mršavljenje: 1 kilogram manje nedeljno

Dijeta za sporo, ali trajno mršavljenje: 1 kilogram manje nedeljno

Yana G.Yana G.
Kuvar
4115
7 od 7 Fotografije
Nedelja
- Doručak: topli napitak bez šećera, 2 kriške integralnog hleba, 30 g kačkavalja, 1 jabuka, 10 orašastih plodova;
- Ručak: 150 g teleće šnicle na roštilju, mala porcija špageta, malo grožđa;
- Užina: 1 topli napitak bez šećera, 1 jabuka, 3 kockice crne čokolade;
- Večera: domaća supa od povrća /bez rezanaca i povrća/, 150 g ribe na roštilju, začinjene limunom; prirodno kiselo mleko.

Svi znamo da, kako bismo sačuvali skinute kilograme potrebno je oni da se skidaju polako i postepeno, i takođe da ne izbegavamo hranu, da se hranimo zdravo i sa korisnim i kvalitetnim proizvodima.

To znači da ne treba svaki dan da lišavate svoje telo od određene grupe hranjivih sastojaka - potrebno vam je dovoljno vlakana, ugljenih hidrata, proteina i td.

Evo naprimer jelovnika za jednu nedelju /pogledaj galeriju/, sa kojom možemo da skinemo 1 kg težine sigurno. Za vreme dijete ješćete zdrav hleb, mlečne proizvode sa niskom količinom masti, gotovo sve vrste mesa - pileće, ćureće, jagnjeće, teleće i ribu. Tu su i solidne porcije voća i povrća.

sa malo maslaca; 1 grejpfrut;

- Ručak: nekoliko rotkvica i 50 g vurde sa svežim začinima; goveđi stek na roštilju; grašak i šargarepa na pari; 1 kruška

- Užina: 1 topli napitak bez šećera; 1 banana; 3 kockice crne čokolade;

- Večera: salata od kuvanog praziluka; dinstan pileći file sa crvenom paprikom; prirodno kiselo mleko./page

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest

Rejting

4
50
41
30
20
10
Oceni:

Komentari

Pošalji