Facebook
Omiljeno
Pinterest
Hrana bogata triptofanomKako da povećate nivo triptofana
Ako imate nedostatak triptofana, konzumiranje hrane koja ga sadrži, neće biti dovoljno samo od sebe....Jedite ove namirnice, da biste sanjali lepe snoveNamirnice sa triptofanom i vitaminom B6 za zdrav san
Namirnice koje sadrže najveće količine triptofana i vitamina B6 su govedina, ćuretina, piletina, džigerica, losos, tunjevina, riba list, škampi, sir, jaja, zob,... Kako da nabavimo serotonin?U ljudskom organizmu on se sintetizuje preko triptofana, koji je sa svoje strane jedna od nezamenjivih aminokiselina, koja se nalazi u belančevinama.... Deficit aminokiselinaNedostatak lizina smeta normalnom rastu kod dece;
- Nedostatak triptofana ne samo da dovodi poremećaja sna i prekomerne ekcitacije centralnog nervnog sistema, narušenja u metabolizmu triptofana može da dovede do niza ozbiljnih... Šta sadrži jedna banana?To je zato što sadrže triptofan, koji kada ga telo apsorbuje, sintetiše kinurensku kiselinu i pomaže u odvikavanju od pušenja.... Hrana koja poboljšava sanOni povećavaju nivo serotonina u mozgu i odličan su izvor magnezijuma i triptofana. Orasi, laneno seme, seme bundeve i suncokretovo seme sadrže najviše triptofana.... Vitamin B3 - NiacinBudući da deo prijema vitamina B3 proizilazi iz transformacije aminokiseline triptofan, deficit triptofana takođe može povećati rizik od nedostatka vitamina B3.... Večernji napici za dobar sanTakođe sadrži triptofan, a pored toga, u njemu postoje značajne količine magnezijuma, koji blagotvorno deluje na san.... Nikotinska kiselinaNikotinska kiselina se u organizam može uneti zajedno sa hranljivim namirnicama, a takođe je može i organizam sam proizvesti, zahvaljujući aminokiselini triptofan.... Da li je čokolada afrodizijak?Ali, opet, kada jedete čokoladu, vrlo malo triptofana ostaje u svarljivom obliku.
Stoga, njegova uzbudljiva svojstva nisu potvrđena.... SirKada se konzumira hrana bogata triptofanom, jetra ga pretvara u vitamin B3, koji uravnotežuje nivoe ovog vitamina u krvotoku.
Triptofan je takođe prekursor serotonina.... MelaninKao što je već bilo reči, melanin se sintetiše pomoću aminokiselina triptofan i tirozin.... Namirnice za dobro raspoloženjeAmino kiseline triptofan i tirozin su prekursori neurotransmitera koji regulišu raspoloženje serotonina, dopamina i norepinefrina.
Meso i jaja su takođe dobri izvori vitamina B, a posebno B12.... Neočekivane koristi od orahaTo je zbog toga što sadrže 16 antioksidanata fenola, vitamin E, kao i elagovu i galovu kiselinu, proteine (posebno triptofan) i vlakna.... SerotoninDrugo što treba da se zabeleži je da sinteza serotonina počinje pomoću triptofana. To je prirodni prethodnik serotonina i cenjena aminokiselina, koja se nalazi u belančevinama u hrani.... Šta možemo jesti kod alergije?U ishrani treba ograničiti proteine, posebno one koji sadrže aminokiseline histidin i triptofan, čiji su derivati histamin i serotonin.... Tahini od semenki bundeve - koristi i primenaPoznato je da semenke bundeve sadrže triptofan, od kojeg zavise serotonin i melatonin. Zbog toga, za povećanje tonusa organizma i za dobar san, dobra ideja je tahini od semena bundeve.... Koristi od semenki lubeniceDruge aminokiseline koje se nalaze u ovim neverovatnim semenima su triptofan i lizin. Seme lubenice je takođe bogato vitaminom B, poznatim kao niacin.... Kako da pravilno jedemo banane?Takođe, ovo voće može sprečiti depresiju, jer sadrži triptofan, koji telo pretvara u serotonin, koji je, pak, odgovoran za dobro raspoloženje.... 
Hrana bogata triptofanom
Nedostatak triptofana - kako da nabavimo aminokiselinu
Jedite ove namirnice, da biste sanjali lepe snove
Kako da nabavimo serotonin?
Šta vam telo poručuje kad imate potrebu za nezdravom hranom?
Jedite redovno pirinač, da biste spavali kao beba
Deficit aminokiselina
Šta sadrži jedna banana?
Ovsene pahuljice za večeru ili 5 super namirnica - prijatelja sna
Hrana koja poboljšava san
Vitamin B3 - Niacin
Večernji napici za dobar san
Nikotinska kiselina
Da li je čokolada afrodizijak?
Sir
Deset namirnica za sreću
Melanin
Namirnice za dobro raspoloženje
9 razloga koji će vas naterati da češće jedete banane
Neočekivane koristi od oraha
Serotonin
Šta možemo jesti kod alergije?
Tahini od semenki bundeve - koristi i primena
Koristi od semenki lubenice
Kako da pravilno jedemo banane?
