Urme su prirodno slatko voće i mnogi ljudi se pitaju da li su dobra namirnica u receptima za dijabetičare. Sadrže prirodne šećere, ali takođe imaju vlakna, vitamine i minerale koji su korisni za organizam.
Urme imaju viši glikemijski indeks, što znači da mogu povisiti šećer u krvi. Stoga, dijabetičari treba da ih konzumiraju sa oprezom i u malim količinama, a ne da ih potpuno isključuju.
Koristi od urmi su dobro poznate. Sadrže vlakna, koja usporavaju apsorpciju šećera, bogate su kalijumom, magnezijumom i gvožđem, pružaju energiju i pomažu varenje.
Međutim, sa njima treba biti oprezan. Da li se urme mogu jesti kod dijabetesa?
Za osobe sa dijabetesom preporučuje se da se ograniče na 1-2 urme dnevno, i to posle obroka, ne na prazan stomak.
Dobro je kod dijabetesa urme kombinovati sa hranom bogatom proteinima ili mastima, kao što su orasi ili kiselo mleko, kako bi se izbegao nagli porast šećera u krvi.
Važno je da svaki dijabetičar nakon konzumiranja urmi prati kako njegovo telo reaguje i, ukoliko je u nedoumici, da se konsultuje sa lekarom ili dijetetičarem. Kao i kod mnogih namirnica, ključ je umerenost, a ne potpuna zabrana.
Pogledajte više o kalorijama u urmama i saznajte više o šećeru iz urmi.
Komentari