Na težini se dobija uglavnom od takozvanih "prostih ugljenih hidrata". Njih ima u hranljivim namirnicama kao što su testenine, slatkiši, bombone, sladoledi, beli hleb, beli pirinač, pojedini barovi sa žitaricama, gazirana pića.
One se brzo apsorbuju u organizmu i vode do brzog povišavanja nivoa šećera u krvi. To dovodi do brzog gomilanja izlišnih kilograma i svih posledica od toga.
Naravno, i složeni ugljeni hidrati vode do gojaznosti. Uprkos tome, što oni imaju sposobnost da se talože u organizmu u obliku glikogena, ako ne trenirate dovoljno i ne trošite ih, i oni će vam stvoriti naslage.
