Glavni izvori gvožđa u našem organizmu su crvena mesa, džigerica, zeleno povrće - kopriva, spanać, zelje i td., morski plodovi, riba i voće - pomorandža, grejpfrut, kivi i jagode.
Napomena: šta god da jedete, organizam neće apsorbovati gvožđe vez dovoljno vitamina C, tako da u ishranu treba da ukljućite i namirnice, bogate ovim vitaminom.
