Ako imate lako lomljive nokte, koji rastu veoma polako, možda je vreme da promenite nešto u vašoj ishrani. U suštini, prema mišljenju stručnjaka, pravilna ishrana je najbolji način da imate dobar spoljašnji izgled. Evo koje namirnice treba da jedete češće, kako bi imali duge, sjajne i zdrave nokte.
Jedite više rovita jaja, sitan sir, kiselo mleko, džigericu. Koristite što više možete lisnato povrće, šargarepu, sladak krompir. Sve ove namirnice su dobar izvor vitamina A, koji stimuliše rast noktiju. Isti efekat ima i biotin, koga ima u bananama, fileu ribe i džigerici.
Ako vam se nokti često lome, koristite više cinka. Njega ima u susamu, semenkama bundeve, morskim plodovima. Osigurajte dovoljan unos vitamina E. Njega možete pronaći u već spomenutom lisnatom povrću, ribi i semenu lana.
Ako počnete da se hranite zdravije, rezultati neće izostati. Sve ove namirnice, osim što jačaju vaše nokte, povoljno će uticati i na vašu kosu. Ako se brinete da nemate baš svaki put vremena za raznovrsnu i zdravu ishranu, nemojte da očajavate.
Pomislite i o dodacima u ishrani. Možete konzumirati laneno ulje, ulje noćurka, cink. Pivski kvasac u tabletama je takođe jedna od opcija.
