Način pripreme
U blender sipajte polovinu svežeg mleka.
Dodajte oljuštenu bananu, iseckanu na komadiće, kašiku finih ovsenih pahuljica, mleveno laneno seme, kao brašno, protein u prahu i po želji, neki tečni zaslađivač, ali može i bez toga.
Blendujte sve do homogene smese, dodajte preostalo sveže mleko i ostavite 10 minuta, da malo osvene pahuljice omekšaju. Promešajte, isipajte u čaše i pijte ujutru uz doručak.
Pravi se tri puta nedeljno, a ako uključite i dijetu sa malim unosom ugljenih hidrata, zajedno sa ovim proteinskim šejkom, izgubićete još koji kilogram.
Šejk je bogat vlaknima, laneno seme je korisno zbog omega-3 masnih kiselina, a ako kobinujete ovaj šejk sa vežbanjem, onda ćete veoma brzo izgubiti na težini.
Ako ste vegan, onda možete koristiti proteine od smeđeg pirinča, malo je skuplji, ali vredi. Budite zdravi!
