Proteinski šejk za mršavljenje

Tanja RadmanovacTanja RadmanovacНовак56
28/04/2018
"Budite u formi sa ovim ukusnim proteinskim šejkom za mršavljenje "
Priprema5 min.
Kuvanje5 min.
Ukupno10 min.
Porcije1
Skuvao je+1 poen
Budi prvi koji je skuvao
  • Ukupno pregledano2 903
  • Pregledi tokom meseca54
  • Pregledi tokom sedmice8
  • Rejting4 od 5

Potrebni sastojci

* merne jedinice

Način pripreme

U blender sipajte polovinu svežeg mleka.

Dodajte oljuštenu bananu, iseckanu na komadiće, kašiku finih ovsenih pahuljica, mleveno laneno seme, kao brašno, protein u prahu i po želji, neki tečni zaslađivač, ali može i bez toga.

Blendujte sve do homogene smese, dodajte preostalo sveže mleko i ostavite 10 minuta, da malo osvene pahuljice omekšaju. Promešajte, isipajte u čaše i pijte ujutru uz doručak.

Pravi se tri puta nedeljno, a ako uključite i dijetu sa malim unosom ugljenih hidrata, zajedno sa ovim proteinskim šejkom, izgubićete još koji kilogram.

Šejk je bogat vlaknima, laneno seme je korisno zbog omega-3 masnih kiselina, a ako kobinujete ovaj šejk sa vežbanjem, onda ćete veoma brzo izgubiti na težini.

Ako ste vegan, onda možete koristiti proteine od smeđeg pirinča, malo je skuplji, ali vredi. Budite zdravi!

Rejting

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Oceni:

Komentari

Pošalji

Budi prvi, koji će postaviti komentar

Top recepti