Proteinski šejk za mršavljenje

Tanja RadmanovacTanja Radmanovac
Džedaj
2k
208
11
374
Proteinski šejk za mršavljenje
Fotografije: VILI-Violeta Mateva
1 / 2
28/04/2018
Omiljeno
Skuvaj
Dodaj
Prijavi
Priprema5 min.
Skuvaj5 min.
Ukupno10 min.
Porcije1
"Budite u formi sa ovim ukusnim proteinskim šejkom za mršavljenje"

Potrebni sastojci

* merne jedinice

Način pripreme

U blender sipajte polovinu svežeg mleka.

Dodajte oljuštenu bananu, iseckanu na komadiće, kašiku finih ovsenih pahuljica, mleveno laneno seme, kao brašno, protein u prahu i po želji, neki tečni zaslađivač, ali može i bez toga.

Blendujte sve do homogene smese, dodajte preostalo sveže mleko i ostavite 10 minuta, da malo osvene pahuljice omekšaju. Promešajte, isipajte u čaše i pijte ujutru uz doručak.

Pravi se tri puta nedeljno, a ako uključite i dijetu sa malim unosom ugljenih hidrata, zajedno sa ovim proteinskim šejkom, izgubićete još koji kilogram.

Šejk je bogat vlaknima, laneno seme je korisno zbog omega-3 masnih kiselina, a ako kobinujete ovaj šejk sa vežbanjem, onda ćete veoma brzo izgubiti na težini.

Ako ste vegan, onda možete koristiti proteine od smeđeg pirinča, malo je skuplji, ali vredi. Budite zdravi!

Rejting

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Oceni: