Hranljiv doručak ujutru je izuzetno važan da bismo bili zdravi - ovo je rečenica koju smo čuli hiljadju puta, ali većina nas ne obraća posebnu pažnju na nju. Veći deo ljudi doručak zamenjuje šoljicom kafe.
Zapravo doručak koji je bogat proteinima i ugljenim hidratima može da nam pomogne da smršamo, pokazuju rezultati narednog proučavanja na ovu temu. Mnogo je bolje da ponekad doručkujemo krofnu, kockicu čokolade ili čak parče torte, nego da se okrenemo niskokaloričnoj harni, tvrde naučnici sa univerziteta u Tel Avivu.
Rezultati još pokazuju da ljudi koji su uključili i nešto slatko u svoj doručak imaju mnogo manje apetita tokom ostalog dana. U isto vreme oni raspolažu sa dovoljno vremena da sagore kalorije koje su progutali ujutru. Na taj način ova hrana se neće odraziti na figuru.
Naučnici su sproveli istraživanje koje je trajalo osam meseci. Učesnici istraživanja su bili podeljeni na dve posebne grupe - ljudi iz jedne grupe su uključivali u svoj doručak i čokoladu.
Oni iz druge grupe su se pak pridržavali stroge dijete.
Rezultati pokazuju da su učesnici u prvoj grupi smršali 20 kilograma, a oni iz druge grupe jedva 5.5 kilograma.
U slučaju da ipak ne želite da doručkujete čokoladu, ovsene pahuljice sa orasima su sjajna aletrnativa. Ovsene pahuljice će vam obezbediti osećaj sitosti duže vreme, s obzirom na to da su teške za varenje i ostaju duže vreme u želucu.
Međutim, čokolada ostaje omiljena tema svima koji žele da skinu kilograme - zabrinutost zbog toga što neće moći da jedu poslastice za vreme dijete već u potpunosti treba da nestane.
Još jedno istraživanje dokazuje da čokolada ne treba da se izbacije iz menija. Naučnici iz Kopenhagena tvrda da ako jedemo po 100 g crne čokolade dnevno, da ćemo smanjiti apetit za masnom i slanom hranom za celih 15%.
Za ljubitelje svežeg mleka takođe postoji dobra vest. Ljudi koji su bili po šolju i po svežeg mleka na dan, mršavili su dva puta više za razliku od onih koji su pili tek pola šolje na dan.
Nema šta više da dodamo, zato što su vesti dobro i imamo povod da budemo ohrabreni u bici sa kilogramima. Ukoliko vam treba još malo pomoći, pogledajte naše ideje za zdrav doručak ili zdrave smutije za mršavljenje.
