Voda sa čiom je piće koje je steklo značajnu popularnost poslednjih godina zbog svojih zdravstvenih koristi i lakoće pripreme. Kombinovanje vode sa čia semenkama stvara jedinstveno piće koje može biti odličan dodatak ishrani bilo koga.
Šta je u stvari voda sa čiom?
Voda sa čia semenkama je piće u kome se čia seme potopi u vodi neko vreme. Tokom ovog procesa, čia semenke apsorbuju vodu i formiraju supstancu nalik gelu oko sebe. Ova tekstura nalik na gel čini čia vodu prijatnom za konzumiranje, dok nudi niz korisnih hranljivih materija.
Zašto je voda sa čiom korisna?
Sastav čie
Čia semenke su bogate nezasićenim mastima, posebno omega-3 masnim kiselinama, koje su korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe sadrže dobre količine biljnih proteina, vlakana, antioksidanata i raznih vitamina i minerala kao što su kalcijum, magnezijum i gvožđe.
Voda sa čiom hidratizuje
Zahvaljujući sposobnosti čia semenki da apsorbuju vodu, voda sa čiom može da pomogne da zadrži hidrataciju u telu. Ovo je posebno korisno tokom aktivnog načina života ili na visokim temperaturama, kada je telu potrebno dodatno obogaćivanje tečnostima.
Voda sa čiom smanjuje apetit
Zbog gelastog sloja formiranog oko čia semenki, voda sa čiom može pomoći da se osećate sito nakon konzumiranja. Ovo može pomoći u kontroli apetita i pomoći u procesu gubitka težine. Nije slučajno da su dijete sa čiom toliko popularne.
Kako pripremiti vodu sa čiom?
Priprema vode sa čiom je laka i brza. Jednostavno dodajte 1-2 kašike čia semena u oko 250 ml vode i dobro promešajte. Ostavite smesu da odstoji oko 10-15 minuta dok čia semenke ne upiju vodu i formiraju teksturu nalik gelu. Takođe možete dodati druge začine ili zaslađivače po svom ukusu da biste napitak od čie prilagodili svojim željama.
Zaključak
Voda sa semenkama čie je ukusno piće koje se lako priprema i koje nudi niz korisnih hranljivih materija i može biti vredan dodatak zdravom načinu života. Kada se kombinuje sa uravnoteženom ishranom i aktivnim načinom života, voda sa čiom može da pomogne u održavanju optimalnog zdravlja i blagostanja.
