Način pripreme
Natopite bademe u vodi prethodne večeri.
Oljuštite jabuke, očistite ih, isecite na parčiće i stavite u posudu blendera.
Očistite i operite jagode, oljuštite natopljene bademe i stavite ih takođe u blender zajedno sa svim ostalim sastojcima (nemasno mleko, ovsene pahuljice, sitan sir, zaslađivač, dobro oprani svež peršun, spanać i celer).
Blendirajte na maksimalnoj brzini, dok se sve savršeno ne samelje (30-40 sekundi).
Sipajte domaći proteinski šejk za mršavljenje u dve visoke čaše.
Servirajte proteinski šejk kao zamenu za doručak, ručak ili večeru.
