Obično svi tražimo načine kako da smršamo, da se svidimo drugima i da budemo zdravi, ali to sve je druga strana medalje. Nedostatak apetita je veoma važan problem, koji treba savladati. Najlakše je da u svoju ishranu uključimo omiljene namirnice i jela.
Ne bi trebalo izbegavati bujone od mesa, roštilj i namaze, jer upravo ovakva hrana budi apetit, a i svako zna da apetit dolazi uz jelo.
Jedite često, u manjim količinama i 6 do 8 puta dnevno. Ograničite konzumaciju čorbi, kako biste mogli da jedete glavno jelo i desert.
Što se tiče napitaka, neka vaš izbog budu voćni napici. Svakog dana jedite meso koje nije masno i češće jedite proizvode od testa, kiflice, makarone, špagete i testenine.
Primer ishrane za gojenje
Doručak - sendvič sa paštetom, masline, paradajz i drugo povrće;
Užina - čokoladni napitak sa parčetom torte;
Ručak - pečeno meso sa garnirom od pirinča, graškom, pečenom paprikom i voće;
Popodnevna užina - rolat sa pavlakom i citronada;
Večera - ćevapi sa roštilja i porcija prženih krompira, salata od kupusa i šargarepe, jogurt;
Druga večera - orasnice;
Treća večera - sok od kajsije.
Danas postoje i razni čajevi i infuzi koji mogu biti od koristi. Vremenom i upornošću ćete primetiti promene u vašoj težini.
Komentari