Način pripreme
Ovaj proteinski brauni je u skladu sa dijetom - i ima baš malo kalorija, u jednoj porciji je tek 120 kalorija!
Original je prava kalorična bomba. Srednje mali brauni od 85 grama ima oko 400 kalorija.
Nažalost, klasika američke kuhinje je sve samo nije deo zdrave ishrane. U principu možete da odlučite: ili ceo doručak - ili mali brauni. Za ovaj recept će nam biti potrebno brašno, maslac i jaja.
Rezultat toga je što ima značajno manje kalorija nego original.
Ovi sastojci čine recept braunija štedljivijim sa zdravim sastojcima, kao što je kvark sa niskim procentom masti, banane i ovsene pahuljice.
Protein u prahu, zajedno sa nemasnim kvarkom osigurava dodatnu porciju proteina, banana daje energiju, ovsena kaša povećava šećer u krvi polako - i na taj način vas tera da se osećate sito duže vremena.
Dijetetski brauni je idealan za početak dana, čak možete da ga jedete kao doručak pre vežbanja.
Stavite sve sastojke u posudu i pomešajte, koristite mikser. U međuvremenu prethono ugrejte rernu do 170 stepeni.
Stavite na dno pleha papir za pečenje i ravnomerno rasporedite testo. U zavisnosti od veličine kalupa za pečenje ćete odabrati koja će biti debljina braunija.
Pecite zdrav i ukusan brauni bez maslaca i jaja na srednjoj rešetci 18-22 minuta. Ostavite da se malo ohladi i isecite na 9 komada.
