/h3 Da li ste čuli za psilijum? Verovatno ne! A možda ste među manjinom koja zna šta je to? U svakom slučaju ćemo naći nešto sa čime se još uvek niste upoznali, tako da su sledeći redovi za vas.
Psilijum je predivno sredstvo da vratite dobru formu i da se izborite sa viškom kilograma. To je bela bokvica indijskog porekla, poznata u medicini odavno. Biljka može rešiti problem prekomerne težine, a da ne ograničavate mnoge proizvode.
Psilijum sadrži svojstva korisna za organizam, kao što su rastvorljiva vlakna, koja održavaju sitost duže vremena i eliminišu osećaj gladi.
Kao što znamo, vlakna rade odličan posao što se tiče čišćenja tela od nagomilanih toksina, snižavaju holesterol i šećer u krvi. Biljka se preporučuje za lečenje zatvora ali i dijareje. Psilijum ima i protivupalno dejstvo, zbog čega se koristi kod dubokih rana, čiji bi oporavak oduzeo mnogo vremena.
Zdravstvene koristi psilijuma
1. Sprečava srčane probleme - zbog sadržaja vlakana, koji smanjuju rizik od srčanih bolesti.
2. Održavaju nivo šećera u krvi u organizmu - ponovo zbog vlakana i njihove sposobnosti da regulišu šećer u krvi.
3. Značajno smanjuje rizik od moždanog udara.
4. Stimuliše brzo skidanje kilograma - vlakna pomažu bržem i dugotrajnijem zasićenju organizma.
5. Čuva od upale creva, kao i od raznog diskomforta i osetljivosti, povezanih sa njima. Deluje smirujuće i olakšavajuće.
6. Brine se o koži - održava je mladom, lepom, bez akni, fleka i drugih nesavršenosti, pošto stimuliše odvajanje štetnih sastojaka kroz organizam, ne kroz kožu.
7. Smanjuje rizik od pojave kamena u bubrezima i žuči - zbog kontrole šećera u krvi.
8. Sprečava hemoroide.
Evo još koristi psilijuma
Ljuspice psilijuma mogu proći kroz vaš sistem organa za varenje, a da ih telo ne razgradi ili upije. Umesto toga, ove mekinje apsorbuju vodu i pretvaraju se u viskozno jedinjenje koje ima koristi u slučaju zatvora, dijareje, u slučaju regulisanja glikemije, krvnog pritiska, holesterola i gubitka težina.
Ljuspice psilijuma se koriste kao laksativno sredstvo. Deluju tako što povećavaju veličinu stolice i pomašu kod zatvora.
Vremenom se primećuje i drugo - da ljuspice psilijuma olakšavaju dijareju. Jedno istraživanje je ustanovilo da psilijum značajno smanjuje dijareju, kod 30 pacijenata sa kancerom na hemioterapiji. Tako da pomaže za normalizovanje crevnog tranzita, ako imate problema kao što je zatvor ili dijareja.
Dokazano je da dodaci sa vlaknima kontrolišu glikemijski odgovor na hranjenje i smanjuje nivo insulina i količinu glukoze u krvi (šećer u krvi). To važi poslebno za vlakna rastvoriva u vodi kao što je psilijum.
U stvari psilijum deluje bolje nego druga vlakna. To je zato što vlakna psilijuma stvaraju vrstu gela i mogu usporiti varenje hrane, što pomaže reguliranju šećera u krvi. U jednom istraživanju 56 muškaraca sa dijabeteseom dobija po 5.1 grama psilijuma dva puta dnevno, 8 nedelja zaredom. To smanjuje šećer u krvi dijaberičara sa do 11 %.
U drugom istraživanju ljudi sa dijabetesom tipa 2 su dobili višu dnevnu dozu vlakana od psilijuma (5 grama konzumirana 3 puta dnevno) u trajanju 6 nedelja zaredom. Ova doza vodi do smanjenja šećera u krvi prve dve nedelje istraživanja.
Proizvodi sa psilijumom su povezani sa regulisanjem funkcije debelog creva i laksativno dejstvo, ali takođe sa profilaktikom i lečenje bolesti debelog creva kao što je divertikulitis, sindrom iritabilnih creva ili upalnih bolesti debelog creva. Smatra se da psilijum pomaže i kod mršavljenja i detoksikacije i često se sreće kod ishrane tog tipa.
Uticaj psilijuma
Kod zatvora
Psilijum ima beneficije pokreta i gel u reziltatima u kombinaciji sa vodom ima omekšavajuću i ulogu podmazvača, deluje blagotvorno prilikom eliminacije stolice. Istraživanje objavljeno u Američkim novinama gastroenterologije sa grupom od 149 pacijenata sa zatvorom pokazuje da konzumiranje 15-30 grama psilijuma na dan, pripemljenog prema preporukama smanjije zatvo i reguliše crevni tranzit u 85 % oštrih slučajeva.
Kod dijareje
Sa druge strane zbog povećanog kapaciteta zadržavanja vode, psilijum može usporiti krajnji stomačni proces i crevni tranzit, što je od koristi u slučaju fekalne inkontinencije, zbog dijareje/tečne stolice.
Kod hemoroida
Prema kliničkom istraživanju sa 50 ljudi sa hemoroidalnim krvarenjem, unos 11.6 grama psilijuma na dan u trajanju od 40 dana vodi do smanjenja kravarenja u poređenju sa placebom (vitamin B) gde se ne vidi poboljšanje. Na taj način, nakon komzumiranja psilijuma se primećuje smanjenje krvarenja i upaljenih hemoroida.
Istraživanje je navelo da trajanje lečnja treba da bude više od jednog meseca - nakon konzumiranja u trajanju od 30 dana se ne primećuju promene, dok nakon 40 dana lečenja poboljšanja su značajna.
Konzumiranje psilijuma može biti od koristi u slučaju iritabilne bolesti creva, upale debelog creva ili čira.
Dodatak svakodnevnoj ishrani sa 10 grama, psilijum je efikasan u ublažavanju kolitisa.
Kod gojaznosti
Psilijum se često koristi kod dijeta za mršavljenje. Delovanje se predstavlja kroz smanjenje apetita i ubrzavanje procesa varenja. daje osećaj sitosti i smanjije količinu konzumirane hrane. Zajedno sa zdravim načinom života i balansiranom ishranom, može pomoći za smanjenje telesne težine. Ako se koriste vlakna psilijuma za mršavljenje, treba da se konzumira bar 30 minuta pre jela.
Mehanizam kroz koji konzumiranje psilijuma smanjuje apetit uključuje promenu glikemijskog odgovora i regulisanje ugljenih hidrata pod dejstvom crevnih peptida. To su osnovne biohemikalije koje kontrolišu osećaj sitosti.
Kod dijabetesa
Studija grupe od 34 muškarca sa dijabetesom tipa 2 i hiperholesterolemijom pokazuje smanjenje ukupnog holesterola (smanjen sa 8.9%) i LDL holesterola (smanjen sa 1%), nakon konzumiranja 5, 1 grama psilijuma dva puta dnevno u trajanju 8 nedelja u poređenju sa placeom. Za razliku od toga se ne primećuju značjane promene u glukozi u krvi.
Kako treba da se unosi psilijum?
Indijska biljka psilijum se uzima jednom ili dva puta dnevno, u tečnom, dobro rastvorenom stanju. Drugi put, što je verovatno uveče, treba da se uzme bar sat vremena pre spavanja.
Dok snabdevate organizam sa njim, važno je da konzumirate mnogo vode. Psilijum nije štetan za trudnice, decu, oni uzimaju po 1 kašičicu, pre toga je obavezna konsultacija sa lekarom i za ljude koji imaju netoleranciju na gluten.
Neželjeni efekti prilikom konzumiranja psilijuma
Ako se psilijum ne konzumira pravilno, može dovesti do nekih neželjenih efekata. Ljudi sa opstrukcijim creva, otežanim gutanjem, poremećajem jednjaka ili drugih prepreka u dugestivnom traktku je zabranjeno konzumiranje psilijuma.
Udisanje praha psilijuma može izazvati respiratorne probleme.
Psilijum može izazvati iritaciju ili alergijske reakcije disajnih puteva. Neki ljudi mogu imati takve alergije i njima je zabranjeno da konzumiraju te proizvode.
Prekomerna i dugotrajna konzumacija psilijuma može izazvati
- težak zatvor;
- rektalno krvarenje;
- crevne probleme
- probleme sa debelim crevom;
- povraćanje;
- grčeve u stomaku;
- dijaterju;
- mučninu;
- dehidrataciju.
Zaključci
Za vreme konzumiranja psilijuma se preporučuje konzumiranje vode najmanje 2 litre dnevno.
Konzumiranje treba da bude povezano i balansirano sa raznovrsnom ishranom. Ne preporučuje se upotreba sastojka u slučajevima alergija na neko jedinjenje.
Nemojte prekoračivati dnevnu dozu.
Psilijum se ne preporučuje deci.
Psilijum treba da se čuva na hladnom i suvom mestu zaštićeno od sunčeve svetlosti.
Ako se koristi u trajanju od 7 dana za lečenje zatvora i ne vidi se poboljšanje, preporučuje se specijalan medicinski savet.
Konzumiranje psilijuma se ne preporučuje sa drugim laksavitima. Ne treba da ga koriste ljudi sa opstrukcijom creva.
Da li mogu da ga koriste trudnice i dojilje?
Proizvode sa psilijumom mogu koristiti trudnice ili dojinje za lečenje zatvora, ali u malim količinama i uz savet lekara. Ne apsorbuje se, pa ne utiče na plod ili mleko.
