Svi znamo da, kako bismo sačuvali skinute kilograme potrebno je oni da se skidaju polako i postepeno, i takođe da ne izbegavamo hranu, da se hranimo zdravo i sa korisnim i kvalitetnim proizvodima.
To znači da ne treba svaki dan da lišavate svoje telo od određene grupe hranjivih sastojaka - potrebno vam je dovoljno vlakana, ugljenih hidrata, proteina i td.
Evo naprimer jelovnika za jednu nedelju /pogledaj galeriju/, sa kojom možemo da skinemo 1 kg težine sigurno. Za vreme dijete ješćete zdrav hleb, mlečne proizvode sa niskom količinom masti, gotovo sve vrste mesa - pileće, ćureće, jagnjeće, teleće i ribu. Tu su i solidne porcije voća i povrća.
sa malo maslaca; 1 grejpfrut;
- Ručak: nekoliko rotkvica i 50 g vurde sa svežim začinima; goveđi stek na roštilju; grašak i šargarepa na pari; 1 kruška
- Užina: 1 topli napitak bez šećera; 1 banana; 3 kockice crne čokolade;
- Večera: salata od kuvanog praziluka; dinstan pileći file sa crvenom paprikom; prirodno kiselo mleko./page
Komentari