Fitnes supa

Dayana NikolovaDayana Nikolova
Pomoćnik kuvara
1941103
Fitnes supa
Fotografije: Dayana Nikolova
1 / 3
15/10/2021
Omiljeno
Skuvaj
Dodaj
Prijavi
Priprema
10 min.
Kuvanje
20 min.
Ukupno
30 min.
Porcije
4
"Specijalno za one, koji su na dijeti i rade naporno u teretani - ukusna Fitnes supa"

Potrebni sastojci

  • šargarepa - 2 komada, velike
  • zelje - oko 15 - 20 listova, sveže
  • mladi luk - 1 - 2 stabljike
  • mladi beli luk - 1 stabljika
  • kinoa - 3 kašike
  • kurkuma
  • so
  • biber
  • sitni sir - po želji
* merne jedinice

Način pripreme

Sipajte vodu u šerpu i malo je posolite. Dok voda proključa, pripremite povrće.

Prvo operite i naseckajte šargarepu na kockice. Ako vam se ne sviđa naseckana na kockice i previše vam je krupna, možetre je narendati. Kada ste gotovi sa šargarepom, sipajte je u vodu. Nastavite sa lukom i belim lukom. Ako slučajno ne volite beli luk, možete da ga izostavite, ali se jedna stabljika skoro neće osetiti, a nosi dodatne vitamine u ovoj supi. Kada ste pripremili i mladi luk (oprali i nasekli), dodajte i njega u vodu sa šargarepom.

Od listova zelja odvojite stablo i žilu uz pomoć noža. Nakon toga dobro operite listove i isecite ih na trakice. Dodajte ih u vodu.

Ostavite da se kuva oko 15-20 minuta, pa dodajte i kinou. Zatim začinite sa još soli, bibera i dodajte kurkumu. Kuvajte dok se ne skuva kinoa.

Kada je ova supa od povrća gotova, možete da joj dodate 1 kašiku sitnog sira ili vurde, dok je još topla.

Sitni sir dodaje punoću supi, a naravno i dodatnu hranljivu vrednost.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest

Rejting

4
50
41
30
20
10
Oceni: