Koliko kalorija ima sladoled?

Sladoled je poslastica koja je u stvari smrznuta slatka masa koja se dobija od mleka i mlečnih proizvoda, dopunjena raznim ukusima. Prvi sladoled se pojavio u Kini pre oko 5.000 godina i bio je napravljen od snega i leda, pomešan sa kriškama limuna i pomorandže, i posut semenkama nara.

Kalorije u posudi sladoleda

Sladoled od vanile

100 g sadrži:

Po porciji % dnevne vrednosti *

Kalorije 137

Kalorije iz masti 63

Ukupna mast 7g 11%

Zasićene masti 4,5 g 23%

Polinezasićene masti 0,3 g

Mononezasićene masti 2 g

Holesterol 29 mg 10%

Natrijum 53 mg 2%

Kalijum 131 mg 4%

Ugljeni hidrati 16 g 5%

Dijetalna vlakna 0,5g 2%

Šećer 14 g

Proteini 2,3 g

Vitamin A 5% · Vitamin C 0%

Kalcijum 8% Gvožđe 0%

* Na osnovu ishrane od 2000 kalorija

Sladoled je ukusan, ali je visokokalorična hrana. Većina nutricionista bi kalorije u sladoledu opisala kao „prazne kalorije“. Hrana sa praznim kalorijama je ona koja daje energiju prvenstveno u obliku dodanog šećera i nezdravih čvrstih masti kao što su zasićene masti ili trans masti. Nutricionisti preporučuju da ograničite unos nezdrave hrane.

Da li to znači da uopšte ne možete da jedete sladoled?

Naravno da ne. Ali u ukusnom desertu treba da uživate umereno i da imate na umu masnoću i kalorije u sladoledu kada mu se prepustite.

Pazite na veličinu porcija. Kalorije u posudi sladoleda mogu biti veoma različite od onih koje su navedene na etiketi. Veličina porcije sladoleda je oko 1/2 šolje ili 100 grama. Većina nas stavlja više od toga u našoj posudi.

Pogledajte i kako da napravite svoje:

- domaći keto sladoled;

- ukusni čokoladni sladoled;

- ili voćni sorbe;