Da li su banane keto? Odgovor bi trebalo da pronađete u sledećim redovima!
Nažalost, one nisu keto. Banane su previše bogate ugljenim hidratima. Jedna srednja banana sadrži oko 27 grama ugljenih hidrata, što ih čini neprikladnim za keto dijetu.
Zbog sadržaja šećera, banane se ne smatraju za keto namirnicu.
Takođe, jedna banana (115 grama) ima približno 113 kalorija, 2 grama vlakana, 0,3 grama masti i 0,9 grama proteina.
Pored toga, banane sadrže vitamine i minerale kao što su vitamin B6, vitamin C, fosfor, kalijum i magnezijum.
Ako ste sportista koji praktikuje ciljanu ketogenu dijetu, i dalje možete priuštiti da u svoju ishranu uključite pola banane.
Postoji li alternativa bananama sa malo ugljenih hidrata? Da, avokado je odlična alternativa bananama sa malo ugljenih hidrata. Jedan avokado ima oko 240 kalorija, 24 grama masti, 3 grama proteina, 12 grama ukupnih ugljenih hidrata, 9 grama vlakana i 3 grama neto ugljenih hidrata.
Ako samo tražite ukus banana, postoje arome koje možete dodati raznim namirnicama kako biste oponašali njihov ukus i obuzdali apetit.
Pogledajte takođe:
- Da li je kinoa dozvoljena u keto dijeti;
- Sa kojom masnoćom kuvate u keto dijeti.
