Banane nisu samo neverovatno ukusne, već i izuzetno korisno voće. Po potrošnji su na četvrtom mestu u svetu posle pšenice, pirinča i kukuruza. Ovo nikako nije slučajno. Njihov hemijski sastav je izuzetan – bogate su jednostavnim ugljenim hidratima, kalijumom i nizom vitamina.
Sa svojim prosečnim glikemijskim indeksom, one brzo podižu nivo šećera u krvi u telu. Banane su jedno od voća koje se najviše preporučuje za dijete, a banana dijeta je odličan način da skinete višak kilograma bez gladovanja.
Važno je napomenuti da banana od 100 g sadrži samo 90 kcal, ali sadrži i 358 g kalijuma, što je izuzetno korisno za funkcionisanje mozga, srca, mišića, jetre, noktiju i zuba.
Međutim, pre nego što nasrnete na ukusno voće, moramo da vas upozorimo da porcija od 100 g sušenih banana sadrži neverovatnih 345 kcal, kuvane banane imaju 115 kcal na 100 g, pržene žute banane sadrže 235 kcal, a pržene zelene banane - potpuno nedijetalnih 310 kcal.
Takođe pogledajte da li su zelene banane korisne, kako da brže sazre banane i šta da radite sa viškom banana.
Komentari