Specifične nutritivne potrebe jačeg pola iziskuju da na stolu uvek ima raznovrsne i dragocene hrane. Međutim, neka hrana je prosto obavezna za muškarce. U dombinaciji sa fizičkom aktivnošću ona može da deluje preventivno na kardiovaskularna oboljenja i rak.
Povrće
Povrće jača telo i jača izdržljivost mišića. Izuzetno korisna je materija stanozolol. Ima lekovita svojstva, smanjuje nivo holesterina u krvi što ima blagotvoran efekat na želudav, deluje protivmikrobno i protiv sistemske skleroze.
Mnoštvo ljudi navodi brokoli kao najkorisnije povrće za muškarce. Onp je korisno kod profilaktike srčanih oboljenja i raka mokraćne bešike, koji je češće registrovan kod jačeg bola. Brokoli je bogat kalijumom, vitaminom C, beta karotinom što ga čini pproizvodom odgovarajućim za jačanje imunološkog sistema.
Voće
Stručnjaci navode banane, višlje, jagode i šumsko voće kao najkorisnije za jači pol. Kombinacija kalijuma i magnezijuma koja je sadržana u bananama, samnjuje rizik od insulta. Vitamin B6 pak pomaže imunom, nervnom sistemu i metabolizmu belančevina.
U važnu hranu za muškarce ubraja se sok od pomoranžde, mleko, paradajzi, mahunarke. Flavonoidi, antocijanini (pigmenti) i antioksidansi u sastavu jagoda i šumskog voća jačaju organizam i blagotvorno utiču na mozak muškaraca.
Orašasti plodovi
Među top korisnom hranom za jači pol nalaze se i orašasti plodovi koji su generalno jedna od najdragocenije hrane. Stručnjaci navode brazilski orah kao favorit za muško zdravlje. On je masan orašasti plod, bogat agnezijumom i selenom koji su odlični antioksidansi. Brazilski orah pomađe i protiv kardiovaskularnih oboljenja i raka prostate. Selen u njoj smanjuje nivo lošeg holestrola i ima efekat zgrušavanja krvi.
Riba i morski plodovi
Ovde glavnu ulogu igraju masne kiseline omega-3 koje su sadržane u izobiljnu u mansoj ribi. One jačaju srce i imunološki sistem, imaju profilaktičku sposobnost raka prostate. Među najkorisnijim predstavnicima mora, okeana i reka su sardine, losos, tuna, skuša, haringa.
Od morskih plodova posebno se preporučuju ostrige. One su odličan izvor cinka za organizam koji je važan gotovo za sve fiziološke procese - od reprodukcije DNK do obmanljanja muških semenih žlezda. Prema istraživanjima unos dnevnih doza cinka može da zaštiti oštećene ćelije u prostati koje izazivaju rak.
Integralna hrana
Integralni proizvodi su korisni i za muškarce i za žene. Oni su dragocen izvor vitamina i minerala koji su korisni za srce. Hranljive materije koje su sadržane u njima uzimaju učešće u strukturi mišića, što je posebno važno kod muškaraca.
Od integralne hrane se ne goji. U malim količinama je korisna i soja, zato što ona sadrži izoflavonoide koji štite od oboljenja prostate i gojaznosti.
Komentari