Za ženu je težina izuzetno važna – ona želi da zna da li je njena težina u normama – da li je težina normalna za njenu visinu ili je dobila više kolograma nego što je potrebno. Poznato je nekoliko različitih pristupa za izračunavanje idealne težine - Brokov indeks, indeks telesne mase, Borngardov indeks, Brejtmanov indeks.
Da biste izračunali svoju težinu i saznali da li imate prekomernu težinu prema Brokovom indeksu, morate znati svoju visinu u centimetrima. Ako ste visoki između 155 i 165 cm, potrebno je da oduzmete 100 od svoje visine.
Međutim, ako je vaša visina između 166 cm i 175 cm, oduzmite 105, a ako je vaša visina iznad 175 - oduzmite 110. Oduzmite od vaše visine broj koji važi za vašu visinu - na primer 165 - 100 = 65 kg. Da se ne biste smatrali da imate prekomernu težinu, ne bi trebalo da imate više od 65 kilograma.
Za Borngardov indeks, pored visine u centimetrima, potreban vam je i obim grudi. Pomnožite visinu sa obimom, a zatim podelite rezultat sa 240. Opet koristimo damu visine 165 cm i obima grudi od 85 cm.
Evo šta dobijate 165 x 85/240 = 58, 44. U tom slučaju, to bi trebalo da bude vaša idealna težina, a sve preko tih kilograma govori o prekomernoj težini.
Za Brejtmanov indeks, množimo visinu osobe u centimetrima sa 0, 7. Zatim oduzimamo 50 od tog broja i dobijamo rezultat. Opet, dama je visoka 165 cm - 165 x 0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Drugim rečima, težina ispod ove se smatra apsolutno normalnom prema Brejtmanovom indeksu.
Ostaje da se vidi kako indeks telesne mase (BMI) izračunava da li imamo normalnu težinu ili smo gojazni. Ovde morate znati svoju težinu i visinu. Podelite kilograme visinom kvadrata ili 60 kg / (1, 65 x 1, 65) = 22, 03.
Ovo je vaš indeks telesne mase, a da biste videli da li ste u normalnom opsegu, morate da znate da se za normalnu težinu uzima indeks između 18, 5 i 24, 9. Prekomerna težina se indeksira između 25 i 29, 9, a zatim počinje gojaznost I, II i III stepena.
Sa vrednostima I stepena - između 30 i 34, 9, za II stepen - 35 i 39, 9 i indeksom preko 40 smatra se gojaznost III stepena.
Komentari