Osećaj bola u grudima veoma često se sreće pre menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini kako da utičemo na bol, koji nisu nimalo komplikovani. Dovoljno je da počnemo zdravije da se hranimo i da uzimamo neke određene suplemente.
S obzirom na to da je osećaj bola posledica kolebanja u hormonima pre menstruacije, treba da pronađemo namirnice koje će doprineti našem hormonskom balansu. Među ovom hranom su soja i svi sojini proizvodi. Koristite sojino mleko kao zamenu za klasično sveže mleko.
Umesto sira jedite tofu. Kada vam se jede nešto slatko, počastite se sojinim kremićima. Smanjite količinu kobasica i zamenite ih sojinim zalogajima, ćufticama ili kobasicama. Naravno, ne treba da se preteruje sa sojom i sojinim proizvodima, zato što ni prekomerna upotreba nije od velike koristi.
U svoj jelovnik ubacite više voća, povrća i žitarica. Sa željom jedite kupus, kelj, kruške, kukuruz, avokado, laneno seme, leblebiju, bademe, orahe, sočivo, pasulj.
Ako vam se ipak jede hrana životinjskog porekla, dozvolite sebi ribu i pre svega masniju /kao što je losos i pastrmka/. Začinite hranu začinima kao što su kurkuma, divlja nana, beli luk, đumbir, piskavica.
Ako volite čaj, možete da ugušite bol i tako što ćete uzimati čaj od korena maslačka. Zalijte jednu kesicu čaja sa 200 ml ključale vode. Sačekajte da se smesa ohladi i popijte je u malim gutljajima. Pijte čaj pre obroka, dva puta dnevno.
Ovladajte primenom i pomoću suplemenata. Potražite one koji su bogati vitaminom E, vitaminom B6, omega-3 masnim kiselinama.
Da bi efekat bio brži, pozdravite se sa štetnim navikama. Ako ste među strasnim ljubiteljima kafe, cigareta i alkohola, smanjite njihovu upotrebu ili je u potpunosti prekinite.
U isto vreme uzimajte više vode i tečnosti i više trenirajte.
Obratite pažnju i na svoj veš. Potražite sportski ili medicinski brus i izbegavajte da nosite one koji stežu vaše grudi.
