Ovu dijetu su razvili britanski nutricionisti i, prema njima, ima visoku efikasnost. Uz to, višak kilograma se bukvalno topi pred vašim očima. Engleska dijeta će vam takođe pomoći da se oslobodite zavisnosti od slatkiša.
Suština engleske dijete sastoji se u smenjivanju proteina i povrća i voća prema šemi 2 po 2 dana. Dnevni obrok ne uključuje teške masti, tako da je ukupan kalorijski sadržaj relativno nizak. Osećaj sitosti u engleskoj dijeti traje dugo, zbog konzumiranja velikih količina proteina.
Šta je dobro u engleskoj dijeti?
– Vodi računa o potrošnji velikih količina vlakana, a ovo je odlična prilika da se creva „obnove” i olakša im se rad.
- Dijeta uništava rezerve viška masti. Ovaj režim omogućava topljenje kukova i butina. Takođe ćete dobiti tanak struk.
- Dijeta vam omogućava da smršate za 7 i više kilograma.
- Ne zahteva posebne dodatne troškove iz vašeg budžeta. Proizvodi koji se koriste tokom dijete su lako dostupni i jeftini.
- Engleska dijeta može da vas spasi od zavisnosti od slatkiša.
Zašto je engleska dijeta teška?
- Ova dijeta je osmišljena za period od 20 dana, što je dosta dugo za ograničenu ishranu. Morate pokazati strpljenje i izdržljivost.
- Za vreme dijete zabranjeni su šećer, proizvodi sa šećerom, beli hleb, krompir, testenine. Za one od vas koji vole slatko, dijeta će se pokazati kao veoma težak test. Ali ako imate hrabrosti da živite 20 dana bez šećera, rezultat će vam se dopasti.
- Svaka dijeta podrazumeva ograničavanje hranljivih materija i mikroelemenata koje telo dobija raznovrsnom hranom. Britanska dijeta nije izuzetak. Zbog toga se za ceo period preporučuje uzimanje multivitamina.
- Ponekad vam dani sa povrćem mogu naduti stomak.
Princip dijete
Engleska dijeta počinje takozvanim „danima gladovanja“, u kojima pripremamo telo za novi način ishrane. To su dva dana, u kojima se pije 1-2 litra svežeg mleka ili kiselo mleko, 1 šolja soka od paradajza. Naravno, voda, obična ili mineralna. I to je sve. Ako osećate nekontrolisanu glad, možete pojesti 2 kriške crnog hleba.
Slede dva proteinska dana:
Doručak: šolja kafe sa mlekom, pola kašičice maslaca i meda, parče crnog hleba.
Ručak: čaša bujona od mesa ili ribe, komad crnog hleba. 100 grama kuvanog nemasnog mesa ili ribe.
Popodnevna užina: jedna čaša mleka ili čaja, pola kašičice meda.
Večera: 100 grama kuvanog posnog mesa ili ribe ili 2 jaja. 50 grama sira, čaša ajrana, komad crnog hleba.
Slede dani voća i povrća:
Doručak: voće. Na primer, 2 pomorandže ili 2 jabuke.
Ručak: supa od povrća, salata (bez krompira) ili paprike punjene šargarepom.
Popodnevna užina: 2 pomorandže ili 2 jabuke.
Večera: salata od povrća.
Upozorenje: Poslednji obrok treba da bude najkasnije do 19.00.
Namirnice, dozvoljene za vreme britanske dijete:
Za salate i supe: cvekla, šargarepa, paprika, patlidžan, bundeva, luk, beli luk, kupus, boranija, celer, peršun, špargle, biber, cimet, menta, majčina dušica, bosiljak.
Voće: kivi, banane, grožđe, ananas, limun.
I još jedno upozorenje: Nemojte se držati dijete duže vreme. Možete je ponoviti najranije nakon šest meseci.
Ako ste odlučili da držite dijetu, probajte i dijetu za rasterećenje uz pomoć žitarica Danova, našu imunostimulirajuću dijetu ili pratite devedesetodnevnu dijetu za trajno mršavljenje.
Komentari