Ne postoji čarobni štapić kojim ćete momentalno smršati. Međutim, postoji hrana koja u kombinaciji sa pojačanim treninzima ima moć da sagori masti, kojih nikada niste mogli da se otarasite.
U ovom članku ćemo vas upoznati sa hranom, koja je najefikasnija protiv masnih naslaga u ljudskom telu. Pogledajte koja je.
Hrana bogata probioticima
Probiotici u fermentisanoj hrani, kao što je kimči, nezaslađeni kefir ili kiselo mleko, olakšavaju sposobnost sistema za varenje da bolje razgrađuje hranu. To znači da ćete dobijati više hranljivih materija, u odnosu na drugu hranu koju konzumirate, što će sa svoje strane dovesti do bolje sitosti.
Savet: Želite zdrav desert? Dodajte omiljeno voće u kiselo mleko ili kefir.
Divlji losos
Riba sa visokim sadržajem zdravih masti može da vam pomogne da se otarasite neželjenih masnih naslaga. Divlji losos je izuzetno dobar izvor proteina i sadrži omega-3 masne kiseline koje se bore sa upalom.
Zdrave masti zasićuju na duži vremenski period, a unos dovoljne količine proteina svakog dana pomaže u održavanju čiste mišićne mase, što ubrzava metabolizam i sagoreva više masti kada ste u stanju mirovanja.
Savet: Pecite lososa na kriškama limina da biste izbegli isušivanje.
Avokado
Dobre masti u avokadu takođe mogu da vam pomognu da sagorite višak masni u organizmu. Avokado ima visok sadržaj masti i vlakana koji su zdravi za srce, koji će vas držati sitima duže i sprečiće želju za hranom. U avokadu ima i kalijuma koji ne dozvoljava zadržavanje vode i naduvavanje stomaka.
Magnezijum u avokadu je od odlučujućeg značaja za zdravo mršavljenje, zato što aktivira na stotine enzima, koji kontrolišu varenje, apsorpciju i korišćenje proteina, masti i ugljenih hidrata.
Savet: Zamenite svoj doručak tako što umesto prepečenog hleba sa maslacem napravite tost sa avokadom koji može da pomogne u smanjivanju masti u predelu stomaka.
Jaja
Jaja su savršena kombinacija od proteina i masti. Ona obezbeđuju dugotrajnu sitost, istovremeno smanjujući želju za hranom, kao i smanjivanje nivoa šećera u krv, koji često vode do konzumacije hrane sa dosta šećera.
Jaja su jedan od najboljih izvora proteina, koji e sagoreti višak masti i ojačati vaš metabolizam.
Savet: Uvek jedite i žumanca jajeta! Žumance je bogato holinom, hranljivom materjom, korisnom za pomoć u apsorpciji masti. Holin pomaže u detoksikaciji jetre i od koristi je za ljude sa masnom jetrom, koji pate od debljanja i gojaznosti.
Orašasti plodovi i semenke
Takođe sa visokim sadržajem magnezijuma, sirovi orašasti plodovi i semenke, kao bademi, pekani i bundevine semenke, sadrže zdrave masti koje mogu da smanje obim vašeg struka. Pored toga, oni su sjajan izvor esencijalnih masnih kiselina, uključujući omega-3 i monozasićene masti.
Savet: Bademi su dobar izbor pre treninga, zbog aminokiseline L-arganin koja će vam pomoći da sagorite više masti i ugljenih hidrata.
