Evo nekoliko ideja kako da na brz način skinete masne naslage sa stomaka. To ćete postići tako što ćete određeni režim ishrane kombinovati sa vežbama. Ova kombinacija vam garantovano daje brze i dugotrajne rezultate.
Predstavljamo vam jednu proverenu dijetu sa skidanje masnih naslaga sa stomaka, koja ujedno ima i dugotrajan efekat. Potrebno je da ovu dijetu ponovite 5-6 puta po 5 dana. Između svakih 5 dana napravite pauzu od 2 dana, kada ćete jesti bez organičenja sve namirnice, ali u umerenim količinama.
Poželjno je da jedete i slatke namirnice, kako biste ubrzali metabolizam, koji će se za vreme dijete usporiti.
1. dan
doručak - pakovanje slanih štapića sa pilećom šniclom (da ne bude pržena)
ručak - kuvani krompir sa sirom i maslinama
večera - jabuke
2. dan
doručak - sveže mleko sa muslijem
ručak -pileća šnicla ili riba sa roštilja
večera - kuvani krompir
3. dan
doručak - kiselo mleko i slani štapići
ručak - pileća šnicla ili riba na roštilju sa salatom od šargarepe
večera - jabuke, kivi i mandarina (pomorandža)
4. dan
doručak - sveže mleko sa musliem (ovsene pahuljice)
ručak - riba na roštilju sa salatom od šargarepe i kupusa
večera - pileća šnicla sa salatom od paradajza i krastavca
5. dan
doručak - voće
ručak - kiselo ili sveže mleko, 1 banana i lani štapići
večera - riba ili pileća šnicla sa salatom od šargarepe
Prvo i najvažnnije pravilo jeste da iz ishrane isključite proizvode od testa i ugljene hidrate. Zaboravite na bilo koju vrstu slatkiša, torti, napolitanki i bombona. Nemojte konzumirati gazirana pića i sokove sa konzervansima. Čipsevi, grickalice i orašasti plodovi su takođe zabranjeni. Svedite unos masti na minimum. Prženu hranu, takođe, izbacite iz svoje ishrane na određeno vreme. Jedite što više kuvana i pečena jela. Meso, koje konzumirate, ne bi trebalo da bude masno i nemojte jesti kožicu pileta i krilca.
Jedite namirnice koje su bogate proteinima. Dokazano je da unos prirodnih probiotika, kao što je kiselo mleko, pomaže u bržoj razgradnji masti. Izbacite iz ishrane salame, kobasice, viršle, sušena i dimljena mesa, dimljenu usoljenu ribu, majonez, konzerve i druge slične namirnice.
Prema poslednjim istraživanjima, ako svakog dana jedete po nekoliko suvih šljiva, sigurno ćete smanjiti obim struka.
Sama dijeta nije dovoljna da bi se suvišne masti skinule sa stomaka. Obavezno je da radite vežbe, posebno ako želite da brzo skinete stomak. Najvažnije je da radite kardio vežbe. Uz pomoć njih ćete postići brze rezultate, ali i u tom slučaju je važna upornost.
Da biste dobili željene rezultate, potrebno je da svakog dana trčite po 30 - 40 minuta. Zimi možete koristiti traku za trčanje, a tokom godine možete trčati i napolju. Kada svakog dana trčite, vi aktivirate enizme u telu, koji nastavljaju da sagorevaju masti u telu čak i posle trčanja. Zato je trčanje najbolji i najefikasniji način za skidanje masnih naslaga sa stomaka.
Ako vam je teško da trčite, onda možete koristiti kućni bicikl. Nije toliko efikasan kao trčanje, ali ipak daje rezultate. Mogli biste i da plivate, ali poželjno je da to bude svakog dana, ako želite brze rezultate.
Da se stomak brzo skine je pravi izazov i poželjno je da se naoružate strpljenjem, energijom i upornošću. Rezultati neće izostati.
