Svaki čovek se brine o svom zdravlju. Međutim, veom često zaboravljamo da je našim bubrezima takođe potrebna nega kako bi bili zdravi. Njihovo zdravlje je isto toliko važno, kao i zdravlje srca. Ako naši bubrezi nisu zdravi, onda i dosta naših drugih organa i sistema neće normalno funkcionisati.
Cilj ovog članka je da vas upozna sa tim koja hrana je korisna za naše bubrege i sa kojom hranom možemo da održavamo njihovo zdravlje. Kao što znamo, bubrezi čiste naše telo od viška otpada i pomažu u njihovom izbacivanju iz našeg tela kroz uriniranje.
Takođe, oni održavaju balans tečnosti i elektrolita u našem organizmu. Kada su naši bubrezi bolnesni, jasan znak za to mogu biti teško i bolno uriniranje, takođe neki delovi našeg lica se naduvaju, pre svega u predelu očiju, ruku, nogu.
Bolest bubrega može za sobom da dovede i kardiovaskularne bolesti. Postoji jedna statistika koja navodi da se drastično povećava broj ljudi sa bolešću bubrega, a ovi ljudi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kao što znamo, mnogi lekri i drugi specijalisti savetuju da se hranimo zdravo, kako bi naš organizam bio zdrav i kako bi ispravno radilo. Ovo u punoj snazi važi i za bubrege.
Evo neke zdrave hrane za čišćenje bubrega:
Kupus - Kupus je najprirodnije sredstvo kojim ćete "nahraniti" vaše bubrege. Kupus je pun fitohemikalija pomoću kojih se uklanjaju slobodni radikali i tako se značajno smanjuje rizik od toga da nam naštete. Takođe, kupus sadrži vitamine B6, K, C, folnu kiselinu i vlakna. Kupus ima veoma malu količinu kalijuma u svom sastavu, i zbog tog razloga on je još bolje rešenje za naše zdravlje i zdravlje naših organa. Međutim, da bi u sebi sačuvao sve korisne materije, kupus treba da se kuva na pari ili da bude skuvan. Jedite više salata sa kupusom ili zdravih supa od kupusa.
Voće - Svi znamo koliko je voće korisno za naše zdravlje, čak i deca. Voće je veoma dobar izvor mangana, vitamina C, vlakana i folne kiseline. Za bubrege su veoma korisne borovnice, maline i jagode, zato što njihova antioksidansna svojstva pomažu da se značajno smanji upala i da se poboljša funkcija mokraćne bešike. Savetujem vam da uvek kupujete sveže voće, ali ukoliko nađete sušeno ili zamrznuto, ono je takođe dobro ređenje za čišćenje bubrega, zato što ima mnogo zdravstvenih koristi. Jedite ga u voćnim salatama ili sladoledima, voćnim kupovima, voćnim kremovima.
Riba - U ribi ima mnogo omega-3, polizasićenih masnih kiselina i zbog tog razloga ona igra važnu ulogu u smanjivanju hroničnih upala u našem telu, a takođe nam pomaže da dostavimo proteine sa visokim kvalitetom. Prema jednom istraživanju, ako redovno jedemo ribu, ovo dovodi do smanjivanja belančevine u urinu, što je veoma dobro rešenje ako bolujete od dijabetesa ili se nalazite u preddijabetskom stanju. Nemojte propuštati pečenu ribu, ribu na pari ili punjenog šarana.
Belanca - U belancima se nalazi nizak sadržaj fosfora. Belanca iz jaja su jedna od hrane koja se preporučuje kod problema sa bubrezima. Poput ribe, belance dostavlja našem organizmu protein visokog kvaliteta koje je potreban za pravilan rad bubrega. Ako imate probleme sa bubrezima, nemojte jesti žumanca, zato što ona jako opterečuju bubrege.
Maslinovo ulje - Kao što znamo, maslinovo ulje je izuzetno korisno za naše zdravlje. Ono je korisno ne samo za srce, već i za bubrege. Maslinovo ulje je dobar izvor oleinske kiseline, protivupalnih masnih kiselina, polifenola i antioksidansnih jedinjenja koja zaustavljaju proces oksidiranja u našem organizmu. Zbog toga koristite maslinovo ulje prilikom začinjavanja omiljenih salata, sosova, hladnih sendviča, zalogaja, špageta, hladnih supa.
Beli luk - U belom luku ima mnogo važnih antioksidanasa i ovo ga čini jednom od hrane potrebne za lečenje kardiovaskularnih i bubrežnih oboljenja. Ima dokaza da ukoliko jedemo jedan-dva čena belog luka dnevno na prazan stomak to dovodi do redukovanja "lošeg holesterola". Takođe, beli luk vodi do smanjivanja nivoa hroničnih upala u telu. I on je namirnica koja čisti bubrege.
Crni luk - Luk ima jaka protivupalna svojstva. Takođe, on pomaže u čišćenju i detoksikaciji bubrega. On poput belanca ima veoma malu količinu kalijuma u svom sastavu i ovo ga čini savršenim za održavanje dobrog zdravstvenog stanja bubrega. Crni luk u sebi sadrži veliku količinu hroma, a ovaj mineral je jak pomoćnik našeg tela da metabolizuje masti, proteine i ugljene hidrate.
Crvene paprike - Crvene paprike pomažu da se uništi toksični otpadi u krvi. Ovo znači da održavaju i pomažu normalnoj finkciji i zdravlju bubrega. U svom sastavu imaju veliku količinu vitamina A, vitamina B6, folne kiseline, vitamina C, takođe i vlakana. Imaju veoma malu količinu kalijuma u svom sastavu, a već sam spomenula šta to znači. Nemojte propustiti da pripremite salatu od pečenih paprika, sveže sendviče, pice, paprike u sosu i dr.
Karfiol - Karfiol sadrži veliku količinu vitamina C, folne kiseline i vlakana. U njemu su takođe sadržana i jedinjenja nazvana indoli, glukozinolati i tiocianiti koji pomažu jetri da neutrališe toksične materije koje oštećuju ćelijske membrane i DNK.
Jabuke - Jabuke su veoma pogodne za detoks bubrega. One imaju jaka protivupalna svojstva i sadrže veliku količinu vlakana. Ako redovno jedete jabuke svaki dan, to dovodi do smanjivanja rizika od inficiranja mokraćnih puteva, a to uklanja opasnost od formiranja kamenja u bubrezima.
Cvekla - Cvekla ima mnogo svojstava, neka od njih su detoksikirajuća i diuretička. Ovo znači da je dobro rešenje kada odličite da se brinete o vašim bubrezima. Zbog toga je otkrijte u supi boršč, salatama sa voćem i vitaminskim salatama.
Kada odlučite da pročistite vaše bubrege hranom, u danima u kojima ćete to vršiti trebalo bi de prekinete sa uzimanjem proteina. Pre sve treba da pazite sa proteinima životinjskog porekla, kao i sa mlečnim proizvodima.
U ovoj hrani postoji velika količina fosfora, što dovodi do taloženje kalcijuma. Kada odlučite da pročistite vaše bubrege, takođe treba da prestanete da konzumirate kafu i čokoladu, zato što oni sadrže visoku kiselost i dovode do povećanja nivoa mokraćne kiseline. Ova kiselina se nalazi u našoj krvi u obliku natrijumove soli. Kako biste sproveli pravilno čišćenje vaših bubrega, treba da pijete mnogo kvalitetne vode. Najmanje dve litre dnevno.
Takođe, treba da jedete nar, zato što postoje dokazi da jedna čaša soka od nara u sebi sadrži 40% potrebne dnevne doze vitamina C. Takođe, nar uklanja infekcij u urinarnom traktu i ima diuretski efekat.
Komentari