Zeleni čaj i mršavljenje je tema koja godinama dobija na zamahu u metodama skidanja kilograma. Čajevi su se pojavili pre mnogo godina kao napitak bogat antioksidansima.
Danas se zeleni čaj sve više koristi u dijetama ili režimima mršavljenja. Da li je efekat zaista tako dobar, naučnici se još uvek dvoume oko toga.
Kako zeleni čaj pomaže za mršavljenje
Zeleni čaj se pravi od listova čaja sušenjem, a ne fermentacijom. Proces fermentacije koji pravi crni čaj ne čuva sastojke koji služe kao antioksidansi.
Pozitivni efekti zelenog čaja su brojni. Sadrži antioksidante koji se bore protiv raka, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Zbog ovih moćnih sastojaka, urađena su mnoga istraživanja o zelenom čaju kako bi se videlo da li pomaže u mršavljenju.
Rezultati istraživanja mršavljenja sa zelenim čajem
Mnogo različitih studija je urađeno o zelenom čaju i gubitku težine. Nalazi istraživanja su pomešani. Mnogi od njih su bili neubedljivi i pokazali su mali uticaj zelenog čaja na ljudsko telo u pogledu gubitka težine.
Studija vezana za uticaj zelenog čaja na ljudski organizam pokazuje zanimljive rezultate. Naučnici su istraživali da li zeleni čaj u kombinaciji sa kofeinom smanjuje ili uništava vraćanje težine kod gojaznih ljudi koji su izgubili oko 5 do 10% te težine.
Rezultati su neubedljivi. Nije pronađena nikakva stvarna razlika između grupe ljudi koji su koristili zeleni čaj i ljudi koji nisu. Čak su i neki učesnici u grupi sa zelenim čajem u eksperimentu pokazali povećanje telesne težine pripisano kofeinu.
Druga studija pokazuje drugačije rezultate. Korišćene su dve grupe ljudi. Jedna grupa je koristila crni kineski čaj, a druga grupa zeleni čaj. Oni koji su konzumirali zeleni čaj pokazuju mnoge pozitivne rezultate, kao što su:
• Smanjena težina;
• Smanjena telesna masnoća;
• Smanjen nivo holesterola.
Ovo istraživanje preporučuje konzumiranje najmanje četiri šolje zelenog čaja dnevno.
Prema vodećoj klinici u Americi, zeleni čaj se ne preporučuje za bilo koju vrstu ljudi, posebno za one koji su alergični na kofein i tanin.
Doziranje zelenog čaja za gubitak težine
Zeleni čaj se odnosi na biljne lekove. Međutim, stručnjaci preporučuju uzimanje samo kao ekstrakta ili čaja.
Može se uzeti oko 5 ili 6 šoljica zelenog čaja dnevno. Ako se pojave bilo kakve nuspojave kofeina, na primer, njegovu potrošnju treba smanjiti ili potpuno zaustaviti.
Iako veza zelenog čaja sa gubitkom težine kod ljudi nije dokazana, on ima mnogo drugih korisnih sastojaka koji pozitivno utiču na organizam.
Pogledajte još: Ispijanje zelenog čaja i reakcija tela.
