Američka fondacija za trajni gubitak masti je otkrila da je, kada je neko od njenih klijenata pojede pre svakog obroka, ne menjajući ništa drugo u režimu ishrane, jabuka u stanju da prekine gomilanje viška kilograma.
Tada su počeli mnoga ispitivanja i eksperimenti sa ovim pristupom. Ljudi koji su primenjivali ovu metodu, su postali svedoci neverovatnih rezultata. Najupečatljiviji slučaj je čovek, koji je skinuo sedamnaest kilograma za dvanaest nedelja.
Osnova Dijete sa jabukom uključuje konzumaciju jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vas vlakna u jabukama teraju da se osećate siti. Nakon toga je poželjno da se prati plan ishrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i zasićenih masti.
Kod ove dijete treba jesti 4 do 5 puta dnevno. Ovi obroci treba da sadrže zdrave namirnice, sa niskim sadržajem masti. Svaki obrok ili laka užina trebalo bi da sadrže i izvor čistih belančevina, jer je dokazano da one smanjuju apetit i ubrzavaju gubitak težine.
Pored unosa tri jabuka dnevno, kod ove dijete se preporučuje uključivanje šest porcija drugog voća i povrća. To će vam omogućiti da smanjite unos kalorija, bez osećaja gladi.
Ova dijeta je samo jedna verzija originalnoe dijete sa jabukama, koja se koristi već decenijama. Pravilo je jedno -
po jedna jabuka pre svakog obroka. Nisu neophodna druga ograničenja u ishrani.
Zvuči jednostavno i ima određene doze istine u tome. Međutim, ljudi koji jedu mnogo prerađene hrane, mogu da izgube deo viška kilograma uz ovu dijetu sa jabukama, ali moraju da naprave i druge promene u svojoj ishrani, da bi se postigao značajniji i trajniji efekat.
Dijeta sa jabukama daje bolje rezultate ako se napravi "čišćenje režima ishrane", uključujenjem mnogih drugih vrsta svežeg povrća i voća.
I na kraju, ali ne najmanje važno, morate znati mnoge pozitivne kvalitete jabuka. Pored borbe protiv viška kilograma, unos jabuka štiti i od raka, Alchajmerove bolesti, hipertenzije, visokog holesterola i moždanih udara. Važan su izvor vitamina i minerala, koji pomažu proces varenja.
A i ko ne bi došao u iskušenje da pojede jednu sočnu jabuku.
Komentari