Ako ste na nekoj dijeti ili nekom režimu ishrane prema kojem treba da gladujete 8 sati ili više, i na početku ste, verovatno se teško borite sa osećajem gladi. Ona će vas definitivno pratiti dok se ne naviknete.
Nije potrebno da nervirate svoj organizam i ukoliko ne uspevate da se izborite sa osećajem gladi, pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
Postoje namirnice sa niskim sadržajem kalorija, koje možete pojesti čim ostetite veliku glad. One neće narušiti vašu dijetu i neće doprineti povećanju telesne težine. Evo kakve su mogućnosti za niskokalornične obroke:
1. Povrće sa niskim sadržajem kalorija - krastavci i šargarepe. Sadrže vitamine i korisne materije, ali najviše se preporučuju zbog izobilja vlakana. Mogu da se konzumiraju bez mere.
2. Špagete od povrća - ovo je alternativa, koja će vam dozvoliti ponovo da jedete svoje omiljene špagete, samo što ćete ih ovoh puta napraviti od tikvica. Sadrže otprilike 30 kalorija, šte je ništa u poređenju sa originalnim špagetama.
3. Keksići od pirinča sa povrćem - kao što se sećate, sastavljene su od pirinča i korisnog povrća. To je takođe neophodan protein, koji će vas napuniti energijom. Jelo je bogatom vlaknima.
4. Kokice - bez ulja ili šećera, ako volite slatke. Suprotno mišljenju da su štetne, kokice sadrže vlakna i materije koje ih pretvaraju u odgovarajuću blagu varku organizma između obroka.
5. Voće - ne može bez njega. Svo voće je zdravo, sa bogatim sadržajem materija koje su korisne za organizam. Za najbolje rezultate fokusirajte se na šumsko voće ili citruse.
6. Jaja - možete brzo i lako da ih spremite. Ni sa čim ih nemojte zameniti, jer su dragocen protein koji je organizmu potreban.
7. Supa - svaka supa od povrća je dobro došla. Međutim, ako ste ljubitelji krem supa, ne stavljajte puter ili pavlaku, ipak ne treba da preteravate sa ugađanjima.
8. Riba - najbolje pečena. Dovoljno je samo 100 g da biste imali osećaj sitosti. Ona je takođe dragocen protein.
9. Karfiol - recept koji će zasititi vašu glad uključuje karfiol, isečen ili sitno iseckan.
10. Mleveno meso - ali bez ikakvog sadržaja slanine. Možete ga spremiti sami ili ga kupiti u prodavnici. Ako izaberete drugu varijantu, obavezno treba da se zainteresujete za njegov sastav.
Komentari