Slatke namirnice predstavljaju jedne od najomiljenijih - i malima, i velikima. Muškarcima, i ženama. Međutim, hrana o kojoj obično maštamo - čokolade, kolači ili sladoledi, nažalost je štetna za zdravlje i za struk, ukoliko je često konzumiramo.
Glad za slatkišima može da bude znak velikog broja stvari - nekih deficita, na primer. Ako u vašem telu nema dovoljno magnezijuma, organizam će vam to pokazati kroz neodoljivu želju za čokoladom. U drugim slučajevima organizam može da šalje indikacije da mu ne dajete dovoljno energije. U trećem slučaju nije reč o pravoj gladi za energijom ili materijama, već prosto o lakomoj želji za slatkom hranom.
Kako da se izborite sa željom za slatkišima?
Na prvom mestu, ne bi trebalo da dopustite da stignete do osećaja gladi, zato što u tim situacijama je verovatnije da će vam organizam dati signal da želi slatku hranu. Tada mu je hitno potrebna energija. Zato treba da se koncentrišete i da pokušate da se hranite u jednakim intervalima i da imate tri obroka dnevno, a ukoliko između njih osetite glad - utolite je voćem, povrćem, mlekom ili sa malo orašastih plodova.
Opštepoznata činjenica je da proteini ubijaju glad za slatkišima, zato težite da u svakom obroku imate malo od njih - nije potrebno da to bude meso. Za doručak ili za ručak možete da izaberete jaje ili sir; možete da insistirate i na biljnim proteinima, kao što su na primer pasulj, brokoli ili leblebije.
U slučaju da to ne pomogne, treba da se uverite da telu dajete dovoljno raznovrsnosne i kvalitetne hrane. U suprotnom, ono vam može nagovestiti da mu prosto nešto nedostaje - kao što je magnezijum, drugi minerali ili vitamini.
Zato obezbedite sebi kvalitetne dodatke u obliku multivitamina, koji su odgovarajući za svakodnevnu upotrebu. Vodite računa o tome da oni sadrže minerale. U slučaju da ništa ne pomogne, razmislite o tome da proverite nivo magnezijuma. Ako bude dokazan deficit, ili da njegove vrednosti nisu optimalne, počnite da ga uzimate u obliku dodataka.
Insistirajte na slatkoj, ali zdravoj hrani. Ukoliko maštate o čokoladi, pojedite kašičicu meda, pomešanu sa kakaom. Ili pak napravite domaće bombone od urmi, badema i kakaa.
Ukoliko maštate o sladoledu, domaći voćni sorbe oduzima svega nekoliko minuta, a rezultat je zdrav desert sa dovoljno vlakana i drugih materija.
Možete da jedete i voće. Potražite zdrave recepte za vaše omiljene poslastice. Keks, na primer, lako možete napraviti sa ovsenim pahuljicama, bananama i suvim grožđem.
Komentari