Peristaltika je kontrakcija crevnih mišića, koja se širi kao talas. Kod većine ljudi peristaltika creva se izražava postepenom kontrakcijom glatkih mišića, što pomaže u pomeranju sadržaja digestivnog trakta.
Kada imamo problem sa peristaltikom, u kod nas se oslanjamo na kiselo mleko. U poslednje vreme je ušlo u modu uzimanje raznih dodataka ishrani za bolju peristaltiku, kao što su probiotici, prebiotici i drugi.
Evokoje su namirnica za poboljšanje peristaltike:
Banane
Banane su bogate vlaknima i vitaminima. Imaju prebiotički efekat na naše zdravlje i pomažu nam da redovno idemo u toalet. Pored toga, veoma su hranljive i sadrže ugljene hidrate, što nas dugo održava sitima. Ako ih kombinujete sa kiselim mlekom, još bolje za vašu peristaltiku.
Praziluk
Praziluk je sezonsko povrće koje mnogi vole da jedu, posebno sa kiselim kupusom. Koristi se kao dodatak raznim salatama i jelima. Sadrži fruktooligosaharide i mnogo pomaže kod poremećene peristaltike.
Kiseo kupus
Fermentisani kupus, koji mnogi vole da spremaju zimi, veoma je koristan proizvod, ne samo za našu peristaltiku, već i za celokupno zdravlje, posebno tokom hladnih zimskih dana. Sadrži mnogo probiotika i hranljivih materija.
Integralne žitarice
Integralne žitarice su bogate vlaknima i mineralima. One pomažu da se smanji telesna težina i poboljša metabolizam, češće će vas terati na posete toaletu i uopšte - dobre su za bolju peristaltiku. Korisna vlakna se nalaze u integralnoj pšenici, raži, pirinču, ječmu, prosu i drugim žitaricama
Kiselo mleko
Na kraju, ali ne i najmanje važno, među namirnicama za poboljšanje peristaltike i kiselo mleko. Ono je prirodni probiotik i sadrži Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Svaka od dve bakterije ima svoju ulogu u procesu fermentacije.
