Kada govorimo o suvom voću, odmah pomislimo na urme. One su među najstarijim voćem poznatim čoveku. Skoro 4 hiljade godina u pustinjama severne Afrike i Bliskog istoka beru se plodovi urmene palme, koji posle sušenja postaju naše dobro poznate urme.
Ovo voće ima dugu istoriju upotrebe za dobrobit organizma zbog svog odličnog sastava.
Hranljivi sastav urmi
100 grama urmi sadrži 280 kalorija. Plod je bogat ugljenim hidratima i šećerima, uglavnom glukozom i fruktozom. Zbog toga je odličan izvor energije za telo.
Proteina u suvom voću je deset puta više nego u svežem, koje je tvrdo i ne može se jesti. Sadržaj vitamina pokriva sve osim vitamina E.
Pored toga, u sastav su uključene aminokiseline, minerali, mikro elementi i antioksidanti.
Hranljive osobine urmi se održavaju tokom cele godine, kao i njihove karakteristike ukusa. Voće je korisno tokom celog dana, ali postoje određene koristi ako se jede uveče pre spavanja.
Zašto treba da jedemo urme pre spavanja
Urme sadrže mnogo vitamina B6 i puno kalijuma - ovaj drugi je odgovoran za regulisanje pulsa, za ravnotežu tečnosti u telu i za opuštanje mišića i mišićnih grčeva. Ove stvari zajedno doprinose dobrom snu.
Za poboljšanje digestivnog sistema
Urme se odlikuju visokim sadržajem vlakana, koja igraju važnu ulogu u varenju. Zbog toga se preporučuje da pojedete nekoliko urmi uveče u slučaju neredovnog pražnjenja creva, kako bi se podstakao rad digestivnog sistema. Savet za nepravilan digestivni trakt je da stavite nekoliko urmi u vodu tokom dana i popijete vodu pre spavanja. Sadrži sve korisne sokove za rad creva. Takođe možete da izmiksate urme i vodu u blenderu i popijete pre spavanja.
Urme pre spavanja balansiraju težinu
Urme su pogodna opcija za gubitak težine. Zasićuju, regulišu funkciju creva, uravnotežuju šećer u krvi i ne sadrže holesterol. Nekoliko urmi za večeru je korisno za ovu svrhu.
Korisne su za mozak i daju energiju
Sadržaj fosfora u urmama je značajan i poboljšava funkcionisanje mozga. Stoga, intelektualni radnici mogu uzeti nekoliko urmi uveče da bi sutradan imali svežu i jasnu misao.
Energija za telo dolazi od fruktoze, saharoze i glukoze.
Nekoliko urmi pre spavanja povećavaju libido
Jednostavan recept za povećanje libida je potopiti nekoliko urmi u posudu kozjeg mleka tokom dana. Uveče se dodaju kardamom i med i tečnost se pije. Kaže se da povećava libido i kod muškaraca i kod žena.
