Na početku proleća većina ljudi se žali na prolećni umor koji se izražava u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tokom fizičke aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici.
To je zato što telo gubi snagu od višemesečnog nedostatka svežeg voća i povrća, mračnog vremena, a takođe i od nedovoljnog kretanja. Možemo brzo da povratimo vitalni tonus uključivanjem više spanaća i zelja, više šetnji u prirodi i ne uskraćivanjem sna.
Da biste se izborili sa prolećnim umorom, trebalo bi da:
- Provodite što više vremena na svežem vazduhu i suncu, aktivnije se kretati, prvom prilikom otići na izlet u prirodu za vikend, a takođe i šetati parkom u bilo koje pogodno vreme;
- češće provetrite prostoriju da biste udahnuli svež prolećni vazduh;
- Obogatimo jelovnik svežim lisnatim povrćem - salatama, zelenom salatom, spanaćem, zeljem, koprivom i dr. Oni su najvažnije sredstvo u borbi protiv prolećnog umora. Ali da bi se njihov efekat osetio brzo i spektakularno, moraju se konzumirati sirovi ili u salati, bez termičke obrade;
- Treba da jedemo zdravo. 1.800 kalorija za žene i 2.200 kalorija za muškarce treba konzumirati svaki dan. Trebalo bi da povećamo potrošnju hleba od integralnog brašna i sirovog povrća da pročistimo stomak i ceo crevni trakt. Istovremeno, količine proizvoda od šećera treba smanjiti. Dobro je jesti proizvode od testenina i smeđi pirinač - oni pune naše telo energijom za ceo dan. Mora se konzumirati dosta svežeg voća, na primer jabuka, a ko ima gastritis treba da se fokusira na banane – one deluju umirujuće;
- Trebalo bi da pijete najmanje litar i po vode dnevno. Kiselo mleko, jogurt i sveži sokovi su druga korisna pića za ovu priliku;
- Postoje razni dodaci ishrani - vitamini i minerali posebno protiv umora. Lekari će obično propisati dodatni unos magnezijuma, vitamina - B12, B6, B1, B2, C itd.;
- Za prolećni umor veoma je važan pun san. Da biste brže zaspali i da se ne biste često budili noću, preporučuje se da se pre spavanja istuširate toplom vodom, popijete čašu toplog mleka zaslađenog sa malo meda ili čašu biljnog čaja. Moramo paziti da se ne prejedamo za večerom. Statički elektricitet sa televizora, računara i bilo koje opreme u prostoriji loše utiče na raspoloženje i san. Dobro deluje protiv prolećnog umora i kratki popodnevni san;
- Da se pridržavamo našeg biološkog sata. Mozak najbolje radi od 12 do 15 časova, dok je za mišiće najpovoljniji period između 15 i 18 časova;
- Slušanje prijatne i tihe muzike takođe će delovati opuštajuće na nas;
- Svako ko ima priliku može da ode na masažu ili pohađa kurs joge;
- Odeća koju nosimo mora biti od prirodnog materijala i po mogućnosti u šarenim tonovima;
- Dobro deluje i aromaterapija. Uzmite osvežavajuću kupku sa esencijom narandže ili lavande;
- Ne ljutite se zbog gluposti i češće se osmehujte.
Pogledajte takođe:
- Čajevi protiv prolećnog umora;
- Smuti protiv prolećnog umora.
