Zima je često sezona kada je našem imunološkom sistemu potrebna dodatna podrška da se nosi sa hladnim vremenom i čestim virusnim infekcijama.
Jedno od najboljih rešenja za jačanje organizma i održavanje energije su smutiji od cvekle. Ovaj napitak ne samo što je izuzetno ukusan, već nudi i niz zdravstvenih koristi, posebno tokom zimskih meseci.
Cvekla je korenasto povrće bogato vrednim hranljivim materijama. Sadrži velike količine vitamina i minerala. Vitamin C, gvožđe, magnezijum i kalijum, koji podržavaju pravilno funkcionisanje tela.
Nitrati u cvekli poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju nivo energije.
Vlakna pomažu varenju i stvaraju osećaj sitosti.
Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, dodajući koristi od konzumiranja cvekle.
Zašto treba da pijemo smuti od cvekle zimi
Jača imuni sistem
Vitamin C u cvekli je ključan za jak imuni sistem, što je posebno važno tokom sezone prehlade i gripa. U kombinaciji sa drugim sastojcima, kao što su đumbir ili limun, vaš domaći smuti postaje moćno sredstvo za borbu protiv virusa i podršku uravnoteženoj detoksikaciji.
Poboljšava cirkulaciju krvi
Nitrati u cvekli se pretvaraju u azot oksid, koji širi krvne sudove i poboljšava protok krvi. Ovo je izuzetno korisno zimi, kada hladnoća može dovesti do smanjene cirkulacije krvi.
Energija i tonus
Zimski umor i nedostatak sunčeve svetlosti mogu učiniti da se osećamo iscrpljeno. Smuti od cvekle daje prirodnu energiju i povećava koncentraciju.
Podržava zdravlje jetre
Cvekla je popularna zbog svojih detoksikacionih svojstava. Podržava jetru, koja je tokom zimskih praznika često opterećena teškom hranom i alkoholom.
Kako napraviti smuti od cvekle?
Evo jednostavnog i ukusnog recepta za smuti od cvekle, koji možete isprobati:
Potrebni sastojci:
1 srednja cvekla, oljuštena i isečena na komade
1 jabuka, isečena na komade
1 mala šargarepa
sok od pola limuna
Mali komad đumbira (po želji)
1 šolja vode ili kokosove vode
Med ili stevia po ukusu
Način pripreme:
Stavite sve sastojke u blender.
Mešajte dok ne postane glatka smesa.
Ako je potrebno, dodajte još vode za ređu teksturu.
Poslužite u čaši i uživajte u svežini i blagodetima.
Smuti od cvekle je savršen napitak za zimu, koji će vam pomoći da se osećate zdravo i energično. Kombinuje prirodne koristi cvekle sa prijatnim ukusom drugog voća i povrća. Uključite ga u svoj dnevni meni i uživajte u pozitivnim promenama.
A za još bolje rezultate uključite šarene salate od cvekle i vitaminske supe od cvekle u svoje obroke.
Komentari