Mnogi ljudi prate ovogodišnju poznatu dijetu sa pšenicom. Ona se već bliži svom kraju, a ljudi koji je prate nestrpljivi su da obogate svoj dnevni jelovnik.
Kao i kod većine režima ishrane, hranjenje je izuzetno važno. To treba raditi polako i postepeno. Glavni problem sa hranjenjem je količina. To je tako zato što nakon dužeg ograničenja kalorija, telo želi da ih dobije bržim tempom.
Sve je, naravno, veoma relativno i strogo individualno, zavisi od osobe, njenog uzrasta, pola i kilograma. Najbolja opcija jeste da češće jedemo, ali u malim količinama. Možemo da jedemo i do 4-5 puta dnevno.
Tokom prva tri dana hranjenja dobro je konzumirati sveže povrće i salate, takođe i supe od povrća. Možemo da jedemo kuvani krompir, ali moramo biti oprezni i uzdržati se od hleba i testenine. Napravite sebi raskošnu salatu od krompira.
Četvrtog dana već možemo da priuštimo parče hleba, po mogućstvu od celog zrna, kao i da salate začinimo sa malo maslinovog ulja. Peti dan možemo jesti kuvani pirinač ili pirinač sa dinstanim povrćem.
Glavno pravilo hranjenja nakon dijete sa pšenicom, koje se mora poštovati, je da do petog dana treba da jedemo samo kuvana jela. Nakon šestog dana dalje možemo mirno da spremamo jela u rerni. Mlečne proizvode postepeno uključujemo u jelovnik.
Polako i postepeno počinjemo da povećavamo količinu hrane, kao i kriške hleba od celog zrna. Osmi dan hranjenja već možemo jesti pasulj, sočivo i kiseli kupus. U sezoni kiselog kupusa preporučujemo pravljenje pasulja sa kiselim kupusom, a pored njega pasulj u rerni.
Nakon desetog dana postepeno prelazimo na uobičajeni način života i posebno na ishranu.
Važno je da napomenemo i da obezbedimo masti koje jedemo ne prelaze više od 25% hrane.
Od jedanaestog dana možemo da jedemo pored kuvanog, pečeno i prženo. Ali što se duže izdržavate od pržene hrane, to bolje. Svakog dana hranjenja moramo da uzmemo oko 2 litre vode. Ne treba da prestanemo sa konzumacijom biljnog čaja.
Nakon završetka dijete sa pšenicom običaj je da se sakupljene ljuske oraha i kore jabuke zakopaju na čistom mestu, negde u prirodi. Čuvajući ih, zahvalićete se prirodi i dati im poslednju priliku da svojim truljenjem i đubrenjem „služe“ prirodi.
Takođe, pogledajte koje su nuspojave dijete sa pšenicom i pročitajte ove savete kod dijete sa pšenicom.
Komentari