Koliko proteina ima u bananama?

Banane su veoma efikasno voće, koje se koristi za dopunu ishrane sportista I stimulisanje zdravlja nedohranjene dece. Iako da ponekad trpi kritike, zbog toga što sadrži visoke količine ugljenih hidrata i kalorija, treba reći da banane sadrže i proteine, kalijum i vlakna. Banane su u stvari veoma korisne i zdrave kao doručak za sve – od beba do odraslih.

Prema USDA (Ministastvo poljoprivrede SAD) u jednoj banani prosečne veličine ima oko 1,3 grama proteina. Količina proteina koja se nalazi u jednom plodu varira u odnosu na veličinu ploda.

Veličina banana i sadržaj proteina

Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Ameriških Država kategorizuje banana prema standardnim merama i sadržaju proteina za svaku veličinu.

veoma male - dugačke 13 cm ili manje - 0,88 g

male - 13-18 cm dužine - 1,10 g

srednje - 18-20 cm dužine - 1,3 g

velike - 20-22 cm dužine - 1,48 g

veoma velike - 22 cm i više - 1,66 g

Kao dopunu, Ministarstvo poljoprivrede USA izjavljuje da u čaši pirea od banane ima 2,45 g proteina i 1,64 g proteina u šolji naseckanih banana.

Druge informacije o hranljivosti:

Jedna srednje velika banana sadrži oko 105 kalorija i ima približno:

- masti: 0 g

- holesterola: 0 g

- natrijuma: 1 mg

- ukupno ugljenih hidrata: 27 g

- hranljivih vlakana: 3 g

- šećera: 14,43 g

Banane sadrže i minerale i vitamine i to:

- Vitamin A: 2% od dnevne doze

- Kalcijum: 1% od dnevne doze

- Gvožđe: 2% od dnevne doze

Sledeći put, kada imate potrebu za brzim doručkom, uzmite bananu. Ona je ukusan i zdrav doručak.