bonapeti.rs»Članci»Ishrana kod problema»Šta da jedete da biste ubili apetit

Šta da jedete da biste ubili apetit

Nadejda NedevaNadejda Nedeva
Početnik
1823
Šta da jedete, da ubijete apetit

Evropska statistika navoda da sve više ljudi radi od kuće, a termin "home office" je svima poznat, nezavisno od toga da li imaju i elementarna znanja iz engleskog jezika. Međutim, rad od kuće je mač sa dve oštrice.

Sa jedne strane, on nam štedi muke povezane sa dolaskom do kancelarije, pritiska koji lebdi po njemu, kao i niz troškova za ručak na poslu. Sa druge strane, provodeći toliko mnogo vremena kod kuće, mi se manje krećemo i bukvalno postajemo podložni frižideru, koji nas "zove" iz susedne prostorije.

Za neke probleme ćete morati samo da nađete adekvatno rešenje, ali mi ćemo vam šapnuti šta da jedete ili pijete ukoliko želite da potisnete vučji apetit.

Hrana za potiskivanje apetita

Jabuke i kruške

Pektin koji je sadržan u ovom voću je veoma dobara regulator šećera u krvi. REzultat je da ne osećamo neophodnost da pojedemo nešto slatko. Nučite se da jedete po jednu jabuku ili krušku dnevno i brzo ćete ustanoviti da ne "sanjate" bombone ili čokolade. Ili se kladite na voćnu salatu kada vam se jede nešto slatko.

Meso

Teleće šnicli zasićuju

Meso je veoma zasitno samo po sebi, li za ubijanje vašeg velikog apetita doprinosi i činjenica da ga duže vreme žvaćete. Tako em shvatate šta je tačno "ušlo" u vaša usta i cenite ga, em ste siti duži vremenski period. Ukoliko želite da budete siti duže vreme, kladite se na šnice od teletine. Ukoliko tražite laganiju varijantu, izaberite salate sa mesom. Veoma dobra varijanta je pileća salata.

Orašasti plodovi i ovsene pahuljice

Svi oni su veom azasitni, ali ne treba da preterujete sa njima. U pogledu orašastih plodova poput oraha, badema, lešnika i dr. dovoljno je da pojedete po jednu šaku dnevno. A dan nam ne bi doasdili, možemo d napravimo bombone od njih sa orašastim plodovima i sirove barove.

Čia

Do skoro smatrana nečim veoma modernim i egzotičnim, danas možete da je nabavite u skoro svakoj prodavnici. Lepo je što osim što zasićuje, ona nema naročito izražen ukus imožete da je dodate u skoro sve što volite da jedete. Ali ukolikosećate glad za slatkišima, utolićete he ukusnim čia pudingom.

Cimet

Cimet potiskuje glad

Začin koji takođe potiskuje apetit za slatkišima. Njegovom konzumacijom se postiže sporo oslobađanje energije koje će vas držati sitima dosta dugo.

Napici za potiskivanje apetita

Poznato je da postoji mnogo čajeva za ubijanje apetita. Ali neki ljudi ne vole čak. Za njih nudimo i ova dva napitka koju takođe vrše posao za smanjivanje obilnog jela.

Voda

Ništa nova, rekli biste. Ali je neosporno dokazano da voda ne samo da je korisna za vaše zdravlje, nego i lako zasićuje vašu glad. Ispostavlja se da često mešamo osećaj gladi sažeđu.

Voda protiv apetita

Kafa

Kafa potiskuje osećaj gladi tako što istovremeno ima sposobnost da sagori masti u našem telu. Međutim, ni u kom slučaju ne preterujte sa njom. Jedna ili dve šolje na dan su potpuno dovoljne.

Drugi napici za potiskivanje apetita su zeleni smutiji i proteinski šejkovi.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest