Teško je naći osobu, koja može sa čistim srcem da kaže da se sviđa sama sebi 101% i da ne želi ništa da menja u svojoj figuri. Želja za savršenstvom je sasvim normalna i prirodno je da želimo da se usavršavamo, kako fizički tako i duhovno.
Načini gubitka kilograma su veoma, veoma različiti, neki su lakši, dok su drugi mnogo komplikovaniji. Bez obzira na vašu dijetu, važan i veoma esencijalan korak je ispijanje tečnosti.
Pijte vodu po rasporedu da biste smršali
Ako i vi želite da oblikujete svoju figuru, pripremajući se rano za sledeće leto, sada je savršeno vreme da promenite navike. Počnite sa vodom, koja je veoma važna za sve procese u vašem telu, uključujući metabolizam.
Kao što znate, metabolizam je taj koji u velikoj meri određuje da li ćete se lako ugojiti ili ćete moći da se razmazite raznim poslasticama. Upravo povećan unos vode na 2-3 litra dnevno, će vam pomoći da ubrzate metabolizam, odnosno biće vam lakše da skinete višak kilograma i da se vratite u omiljene farmerke.
Prema brojnim vodećim nutricionistima, važno je da se pridržavate određenog rasporeda pijenja vode, jer će vam to pomoći da izgubite čak 10-15% viška masti u svom telu, što nikako nije malo.
Jedna od najvažnijih stvari je da započnete dan sa ispijajući vodu, upravo 2 čaše svakog jutra na prazan stomak. Prema Japancima, najkorisnije je piti toplu vodu sa dodatkom soka od limuna. Evo primera rasporeda za unos tečnosti:
- 11 sati - 1 čaša vode;
- 13 sati - dve čaše od 250 ml;
- 16 sati - dve čaše od 250 ml;
- 20 sati - jedna čaša od 250 ml.
Imajte na umu da je ovo uzorak rasporeda, jer ako vežbate ili vodite veoma aktivan život, vašem telu će možda trebati još više vode. Sezona je takođe veoma važna, na primer, tokom letnjih meseci normalno je piti više vode.
Vaša težina je posebno važna i što više težite, to više vode treba da popijete. I ne zaboravite da čak i ako ne volite vodu mnogo, uvek možete da je probate sa malo citrusnog voća, na primer.
Komentari